Suplimente alimentare pentru femei 40 - REBEL-O ÎNTR-O NOI ROCHIE

Săptămâna trecută am fost la medicul meu de familie pentru a discuta rezultatele testului meu de sânge, care a fost făcut ca parte a unui control normal. Ea a rezumat pe scurt și clar rezultatele: Ai valori ale sângelui ca un copil! … Da… am crezut… totul a fost făcut bine! Sunt foarte fericit cu privire la declarația dvs., deoarece arată că funcționează programul meu de sănătate, exerciții fizice, nutriție sănătoasă și suplimente nutritive potrivite. Interacțiunea optimă a acestor dimensiuni asigură un nivel scăzut de colesterol, niveluri bune de zahăr din sânge, puțin acid uric și markeri de inflamație relaxați. Este deosebit de important pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani să urmărească acești parametri.

Corpurile noastre s-au schimbat considerabil în acest deceniu - cel puțin așa este cazul meu. Metabolismul încetinește, pielea se schimbă, iar hormonii trec brusc la roller coaster. Din acest motiv, am început un alt autotest despre suplimentele alimentare în urmă cu aproximativ 2 luni. De asemenea, implicate: vitamine, minerale și oligoelemente care ajută femeile peste 40 de ani să stimuleze procesele care au adormit și să aducă echilibrul hormonal în echilibru.

Cele mai importante 5 suplimente nutritive pentru femeile de peste 40 de ani:

1. Complexul de vitamina B

Un complex de vitamina B oferă organismului toate vitaminele importante din familia B: biotină (B7), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), acid folic (B9) ... pentru a numi doar câteva. Toate vitaminele B sunt regulatori importanți în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Acestea activează metabolismul și sunt indispensabile pentru toate fazele producției de energie din organism. Vitaminele din familia B sunt deosebit de importante pentru formarea sângelui și diviziunea celulară. Au un efect pozitiv asupra concentrării și întăresc nervii. De exemplu, piridoxina (B6) sprijină organismul în producția de serotonină, melatonină și norepinefrină. Deci, această vitamină este importantă pentru starea de spirit și somnul sănătos.

Efecte posibile:

reglează glicemia
stimulează metabolismul
întărește nervii
previne stările depresive
crește performanța
reduce simptomele menopauzei
întărește pielea, părul și unghiile

2. Vitamina E

Vitamina E nu este doar o singură substanță, este o familie de antioxidanți puternici. De asemenea, este denumită adesea vitamina fertilității, deoarece susține funcția gonadelor. Printre altele, acestea sunt responsabile pentru producerea hormonilor sexuali și a celulelor germinale pentru reproducere. Vitamina E susține, de asemenea, producția de colagen și astfel ne menține pielea fermă și plină. Rănile se vindecă mai repede deoarece încurajează formarea de celule noi. Dacă există suficientă vitamină E în corpul nostru, pot fi prevenite trombozele și astfel accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord. Vitamina E reduce, de asemenea, simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și schimbările de dispoziție.

Efecte posibile:

protejează celulele de stresul oxidativ
protejează împotriva bolilor cardiovasculare
susține nivelul de colesterol sănătos
reduce simptomele menopauzei
este antiinflamator

Folosesc acest supliment de vitamina E cu seleniu.

3. Vitamina C

Vitamina C ajută la reglarea echilibrului nostru hormonal și permite eliberarea de hormoni sexuali, hormoni tiroidieni, hormoni de stres și hormoni de creștere. Are un efect preventiv asupra tuturor bolilor asociate arteriosclerozei, cum ar fi hipertensiunea arterială, infarctul și accidentul vascular cerebral - deoarece menține sângele subțire și astfel normalizează fluxul sanguin. De asemenea, menține pereții interiori ai arterelor netezi, astfel încât colesterolul sau alte substanțe nu se pot acumula acolo. Activează enzimele hepatice, care sunt responsabile de descompunerea toxinelor. În plus, vitamina C „sudează” proteinele și alte substanțe în fibrele de colagen, întărind astfel țesutul conjunctiv și strângând pielea.

Efecte posibile:

întărește țesutul conjunctiv
reglează secreția de hormoni
întărește sistemul imunitar
descompune toxinele precum formaldehida, nitrozaminele și nicotina

Folosesc acest supliment de vitamina C foarte compatibil.

4. Magneziu

Magneziul este un mineral care poate fi găsit în cea mai mare parte în mușchii și oasele noastre scheletice și le susține forța. Este crucial pentru funcționarea optimă a inimii, creierului, mușchilor, intestinelor și circulației noastre. În același timp, magneziul stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor. Activează în jur de 350 de enzime și ajută mușchii să se relaxeze. Mineralul contribuie, de asemenea, la un sistem imunitar intact. Efectul său asupra pielii este imens deoarece, datorită proprietăților sale antioxidante, poate contribui la minimizarea formării ridurilor. De asemenea, ajută la controlul problemelor de somn.

Efecte posibile:

reduce toxinele și metalele grele din organism
compensează fluctuațiile hormonale
un somn mai bun
mai puțin riduri
mai multă energie

Folosesc acest supliment de magneziu. Adnotare: Pentru toate femeile care suferă de sindrom premenstrual și crampe menstruale, magneziul este extrem de benefic atunci când este luat cu ulei de krill.

5. zinc

Zincul este un oligoelement și apare doar în cantități foarte mici în organism. Cu toate acestea, joacă un rol crucial în metabolism, deoarece este o componentă importantă a numeroaselor enzime. Multe procese biochimice din corpul nostru nu pot avea loc fără zinc. Este important, de exemplu, pentru sinteza proteinelor și divizarea celulară - și, prin urmare, pentru vindecarea pielii, a părului și a rănilor. Oligoelementul este, de asemenea, important pentru digestie, formarea de sânge și sistemul imunitar. Zincul joacă un rol important atât în menstruație, cât și în ovulație.

Efecte posibile:

promovează sănătatea pielii și procesele de vindecare
întărește sistemul imunitar
promovează detoxifierea din alcool și metale grele, de exemplu
ridica starea de spirit
piele frumoasă și țesut conjunctiv mai ferm
eficiență mai mare

Dozajul meu personal:

Mulți dintre voi întrebați întotdeauna despre doza mea și despre momentele ideale pentru a lua fiecare preparat. Iată dozele mele personale de suplimente alimentare pentru femeile de peste 40 de ani, cu care merg foarte bine și despre care am discutat cu medicul meu de familie.

dimineața la micul dejun: 1.000 mg vitamina C + 20 mg zinc

seara la cină: 300 UI vitamina E + 50 mg complex vitamina B + 240 mg magneziu

Două alte note importante:

Selecția și dozarea suplimentelor alimentare trebuie luate în considerare cu atenție. Pentru că aici deviza „mult ajută foarte mult” nu este potrivită. Prin urmare, două puncte sunt foarte importante:

Fiți clar cu privire la ceea ce doriți să realizați și unde ar putea exista potențiale lacune în aprovizionare. Dacă nu sunteți sigur, consultați un medic.
Cumpărați doar cele mai bune dintre cele mai bune. Multe suplimente alimentare de pe piață sunt de calitate slabă și sunt de obicei sărace în nutrienți și vitamine. Produsele ieftine sunt adesea întinse cu umpluturi precum talcul. Efectul pozitiv nu apare de obicei deoarece organismul nu reușește să absoarbă nutrienții în mod eficient. Prin urmare, este mai bine să stați departe de produsele ieftine de la supermarket și farmacie.