15 produse pe care le poți mânca când vrei fără să te îngrași
Chiar dacă ești extrem de atent cu silueta ta, există alimente pe care le poți mânca oricând dorești. Sunt bogate în fibre și au o valoare calorică scăzută. Acestea reduc foamea și vă îmbunătățesc digestia fără riscul de a vă crește talia.
În Sympa-sympa.com, v-am pregătit o listă cu aceste produse. Rețineți că dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și să includă carbohidrați, dar și proteine și grăsimi. Cu toate acestea, aceste alimente îți vor satisface apetitul și nu îți vor afecta silueta.
Floricele de porumb
Dacă gătești floricele fără unt sau zahăr (de exemplu, adăugând puțină sare), le poți mânca fără să-ți faci griji că te îngrași. În acest caz, o porție de floricele de porumb va conține doar 31 de calorii (ceea ce corespunde unei mână sau a unei căni mici).
Țelină
Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Ajută la pierderea în greutate și sunt importante pentru detoxifierea organismului datorită efectului lor diuretic.
Vânătă
O porție de vinete la grătar sau a la plancha fără ulei conține doar 24 kcal. Prin urmare, ele pot fi devorate fără remușcări.
Portocale, grapefruit și mandarine
Nu este recomandat să mănânci multe fructe dacă vrei să slăbești, dar citricele fac excepție. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la controlul digestiei și la promovarea pierderii naturale în greutate. În plus, vă permit să vă simțiți plini, datorită cantității lor mari de apă. Naringinina flavonoidă previne creșterea în greutate și ajută ficatul să acționeze împotriva excesului de grăsime. Vitamina C favorizează formarea de colagen natural pe piele, dar are și un efect pozitiv asupra elasticității și ajută la eliminarea celulitei.
Pepene verde și pepene galben
Fiecare felie conține doar între 60 și 70 de calorii (pepenele conține puțin mai mult). Aceste fructe pot fi consumate în orice moment al zilei. Pepenii și pepenele verde ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și la satisfacerea foametei.
Alge
Algele (laminaria și altele) sunt o sursă importantă de iod. Ele ajută tiroida să funcționeze corect, controlând hormonii și greutatea.