15 rețete de slăbit cu proteine vegetale pentru iarnă Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Nu trebuie să fii vegetarian pentru a deveni dependent de semințe, tofu și leguminoase. Aceste proteine pot face parte dintr-un program de pierdere în greutate, deoarece sunt foarte pline. Ideal când doriți să vă urmăriți greutatea în timpul sezonului de iarnă.
Stai informat
De ce să mănânci proteine vegetale când te uiți la greutatea ta ?
Proteinele vegetale sunt adesea mai puțin calorice decât proteinele animale. De exemplu, atunci când 100 g friptură de vită este de 150 kcal, 100 g de linte cântărește doar 116 kcal. Și dacă 100 g de somon ajung la 200 kcal, 100 g de fasole sunt doar 60 kcal.
Cu toate acestea, acest conținut scăzut de calorii nu este valabil pentru toate proteinele vegetale. Astfel, semințele oleaginoase (migdale, nuci etc.) ar trebui consumate cu moderare chiar dacă au multe beneficii pentru sănătate prin limitarea colesterolului și tensiunea arterială.