15 rețete pentru a adormi ușor Furcă și bikini

Risotto de quinoa cu creveți

Ai probleme cu adormirea noaptea? Poate că se datorează meselor nefavorabile să adormi. Alăturați-vă mai ușor brațelor lui Morfeu cu acest pachet de rețete pentru a găsi somn.

Și din moment ce trebuie să mănânci mai bine pentru a dormi mai bine, descoperă toate rețetele noastre pentru o digestie bună.

Seara, după o zi încărcată, ai tendința să vrei să mănânci ceea ce te face fericit, uitând că masa ta poate să nu-ți ofere calmul de care ai nevoie pentru a adormi. A mânca prea multă grăsime, prea greu, are tendința de a te balona și, prin urmare, de a nu te relaxa. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru mâncând prea ușor, pentru că te-ai putea trezi noaptea din cauza sunetelor gâlgâitoare neplăcute. Așadar, pariați pe mese complete, cu alimente cu amidon. Dar asta nu este tot ! Triptofanul, un aminoacid care se găsește în proteine, este, de asemenea, un mare aliat pentru un somn bun. Prin urmare, favorizați produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurturile și brânzeturile din meniurile dvs. (Prea multă carne ar risca să le oferi mușchilor prea multă energie pentru ao cheltui!), puteți conta și pe anumite plante cunoscute pentru a promova nopțile liniștite. Adesea consumate în ceaiuri de plante, acestea pot fi, de asemenea, gătite și adaugă o notă originală meselor.

---