15 sfaturi pentru slăbit înainte de vară

Vara este chiar după colț și cu toții vrem să aruncăm câteva kilograme în plus pe care trebuie să le punem în formă. Vă oferim 15 sfaturi pe care să le puneți în aplicare pentru a slăbi sănătos.

sfaturi

Sfatul 1 pentru a slăbi înainte de vară: nu săriți niciodată de mese, în special de micul dejun.

Sfatul 2 pentru a slăbi înainte de vară: introduceți o porție de carbohidrați la fiecare masă: preferați cerealele integrale cu conținut scăzut de grăsimi.

Sfatul 3 pentru a slăbi înainte de vară: Mâncați o porție bună de legume fierte sau crude la prânz și cină.

Sfatul 4 pentru a slăbi înainte de vară: pentru gustări mici în timpul zilei, maximum 2 pe zi, mâncați un fruct, cum ar fi cireșele, de exemplu, sau chiar legume, cum ar fi un morcov, care poate fi practic pentru a vă "păcăli" stomacul pentru o câteva ore.

Sfatul 5 pentru a slăbi înainte de vară: Nu consumați brânză de mai mult de două sau trei ori pe săptămână.

Sfatul 6 pentru a slăbi înainte de vară: Peștele este bun! Așa că mănâncă-l cel puțin de două ori pe săptămână.

Sfatul 7 pentru a slăbi înainte de vară: cel puțin de două sau trei ori pe săptămână, în una dintre mesele principale, pregătiți un singur fel de mâncare. De exemplu, o tocană de legume cu legume, o salată cu un ou, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză sau ton, cu o porție de pâine. De asemenea, vă puteți face un fel de mâncare rece pentru paste sau orez cu legume (roșii, busuioc, mazăre, morcovi, măsline, capere etc.).