15 super-alimente pentru o tiroidă grozavă
Acasă | Nutriție și diete | 15 super-alimente pentru o tiroidă grozavă
Te simți obosit de cele mai multe ori. Ți-e greu să slăbești. Pe scurt, tiroida este lentă. Îl puteți stimula cu o dietă bună: măriți 15 alimente pentru a le favoriza.
De dimensiuni mici, mare în activitățile sale, tiroida ne reglează somnul, digestia, libidoul, metabolismul, ritmul cardiac, starea de spirit ...
Când rămâne în gol, această glandă situată la baza gâtului provoacă oboseală, crește în greutate și crește riscul de boli cardiovasculare.
Puteți șterge aceste afecțiuni și revigora o tiroidă care a devenit leneșă. Cum? 'Sau' Ce? Concentrându-vă pe 15 super-alimente care vă vor stimula producția de hormoni tiroidieni.
Top 15 superalimente tiroidiene
1. Alge
Algele se remarcă prin bogăția lor în iod și seleniu, minerale esențiale pentru producerea hormonilor tiroidieni.
Aceste legume de mare sunt, de asemenea, surse bune de omega 3, vitamine B, fibre și antioxidanți. Elemente interesante pentru scăderea colesterolului rău, care este adesea prea mare la persoanele cu hipotiroidism.
Cum mă descurc ?
Cumpărați alge marine (wakame, spirulina, dulse, kombu, nori ...) sub formă de fulgi uscați. Acestea sunt presărate pe salate și pește, uleiuri aromatizate și vinaigrete.
Nu-ți place gustul lor? Mergi după agar-agar. Această algă se vinde sub formă de pulbere. Înlocuiește în mod avantajos gelatina pentru a face flanșe, creme, mousse și terine.
2. Nuci de Brazilia
Numărul unu în aportul de seleniu, nucile de Brazilia conțin o cantitate bună de vitamina E. Antioxidant, neutralizează radicalii liberi și previne bolile cardiovasculare.
Această nucă mare este, de asemenea, bogată în magneziu și zinc, două minerale care sunt implicate în reglarea hormonilor tiroidieni, precum și în metabolismul insulinei și al lipidelor.
Cum mă descurc ?
Două nuci sunt suficiente pentru a vă satisface nevoile zilnice de seleniu. Măcinate sau întregi, nucile de Brazilia pot fi savurate așa cum sunt, integrate în deserturi sau presărate pe salate (fructe sau legume).
3. Pui
Principalul său atu vine din aportul său de zinc, un oligoelement care vă hrănește tiroida.
Puiul este, de asemenea, preferat pentru celelalte sale minerale (fosfor, seleniu, fier, magneziu), vitaminele sale (grupa B) și proteinele sale.
Cum mă descurc ?
Pentru a vă bucura de beneficiile și gustul său, nu zgâriați la calitate. Organic, Label Rouge și AOC vă garantează carne de calitate superioară.
4. Apple
Sursă de potasiu, zinc, seleniu și vitamine (A, grupa B), mărul este un concentrat de antioxidanți esențiali pentru buna funcționare a hormonilor tiroidieni.
Un alt avantaj este conținutul ridicat de fibre (pectină), ceea ce îl face un aliment excelent pentru detoxifiere. Elimină astfel toxinele care vă afectează tiroida.
În cele din urmă, ne place pentru că stabilizează zahărul din sânge, calmează pofta de mâncare și arde grăsimile.
Cum mă descurc ?
Pentru a vă bucura de beneficiile nutriționale ale mărului, este important să îl consumați cu pielea pe el. Cumpărați-l întotdeauna organic pentru a evita pesticidele și alte toxine.
5. Stridii
Stridiile se remarcă prin conținutul de zinc, seleniu, iod, precum și vitaminele din grupul B și C. Amintiți-vă că acești nutrienți sunt esențiali pentru producerea hormonilor tiroidieni.
De asemenea, îi iubim pentru proteinele lor de calitate, aportul scăzut de calorii (100 kcal pentru o duzină de stridii) și conținutul ridicat de omega 3. Suficient pentru a reduce colesterolul rău.
Cum mă descurc ?
Dacă aveți posibilitatea, alegeți stridii organice. Acestea vă oferă garanția unei reproduceri fără poluanți toxici.