15 zile de meniuri dietetice sportive - Blogul
Există mai multe metode de slăbit în câteva zile sau săptămâni. Dacă sunteți în căutarea unui program rapid de slăbire, efectiv și chiar gratuit fără pierderi musculare, dieta sportivă este un program adecvat care vă permite să slăbiți aproape 10 kilograme în doar două săptămâni.
Rezultatele sale sunt simple și vizibile. Garanția succesului acestui regim este totală: 100%. Pentru succesul acestei metode, trebuie să urmați instrucțiunile din meniu până la scrisoare.
Evitați să consumați alimente sărate, limitați aportul de carbohidrați iar în lipide, preferă consumul de proteine (ou, carne, pește etc.). Iată meniul tipic pentru dieta sportivă de 15 zile.
Meniu în fiecare dimineață în cele 15 zile ale regimului sportiv
Un grapefruit, două iaurturi 0%, ceai sau cafea sau infuzie fără zahăr.
Ziua 1
Miezul zilei: o friptură la grătar cu roșii crude Seară: o cotlet plus o salată verde și un grapefruit
Ziua 2
Miezul zilei: o friptura tocata la gratar plus grapefruit Seară: un peste plus rosii crude, mai multă salată verde, mai mult țelină, și castravete
Ziua 3
Miezul zilei: două ouă fierte cu spanac și roșii crude Seară: un grătar de varză și 0% brânză de vaci
Ziua 4
Miezul zilei: o scoica, plus spanac, plus roșii crude Seară: două cotlete de miel, cu telina plus castravete plus rosii crude
Ziua 5
Miezul zilei: pui și fasole verde Seară: un peste plus o supa de legume
Ziua 6
Amiază: două felii de șuncă plus anghinare plus varză roșie Seara: o friptură, plus țelină, castraveți, roșii crude
Ziua 7
Miezul zilei: pui plus roșii crude și grapefruit Seară: o friptură plus castravete plus roșii crude
Ziua 8
Miezul zilei: două cotlete de miel cu spanac și roșii crude Seară: o friptură plus salată de andive
Ziua 9
Miezul zilei: o cotlet cu salată Seară: un peste cu iaurt 0%
Ziua 10
Miezul zilei: țelină friptă plus roșii crude plus grapefruit Seară: două felii de șuncă sau piept de pui cu salata verde
Ziua 11
Miezul zilei: un ou fiert tare cu un castron de morcovi aburi, plus brânză ușoară (mai puțin de 45% grăsime) Seară: salată de fructe și iaurt 0%
Ziua 12
Miezul zilei: un pește plus roșii crude Seară: o cotlet plus fenicul sau telina
Ziua 13
Miezul zilei: pui și salată verde Seară: două felii de somon afumă (sau păstrăv), lămâie și andive aburite
Ziua 14
Miezul zilei: carne la gratar și grapefruit Seară: două felii de șuncă, plus ridiche, plus castraveți și varza rosie
Ziua 15
Miezul zilei: un pește, roșii crude Seară: un grătar, varză, brânză de vaci 0%
În acest meniu, este recomandat să faceți activitate fizică. Obișnuiește să consumi morcov, banana, brânză albă. Consumul albus de ou și piept de pui este, de asemenea, recomandat atunci când efectuați acest tip de dietă.