Extinderea tricepsului împotriva unui perete la greutatea corporală; Antrenamentul tricepsului
Extensia tricepsului împotriva unui perete cu greutate corporală de Rudy Coia ->
Efectuarea extensiilor Tricep împotriva unui perete
Stând cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, cu fața către un perete la o distanță mai mare sau mai mică, sprijinindu-vă cu antebrațele lipite de perete, este o chestiune de extindere a coatelor.
Extinderea tricepsului pe un perete: mușchii au funcționat
- Principal: triceps
- Secundar: anconé
În funcție de varianta utilizată, întinderea tricepsului va fi mai puțin accentuată și, prin urmare, va favoriza lucrul porțiunii lungi.
Avantajele extinderii tricepsului pe un perete
Aceasta este o mare variantă a barei de frunte care poate fi utilizată oriunde.
Variații ale extensiilor tricepsului împotriva unui perete
Gama de mișcare, precum și „greutatea utilizată” pot fi mărite pentru a crește dificultatea.
Mai întâi, așezând mâinile pe un bar sau pe un scaun cu fesele relativ înalte:
Așezând mâinile pe un scaun sau o bară puțin mai jos cu fesele puțin mai jos: