1500 de calorii pe zi cât pierzi (foarte supraponderal) (sănătate și medicamente,
Am 115 kg și vreau să mă schimb rapid! Într-o zi mănânc o mică salată la prânz și cină și a doua zi nimic altceva decât 1 litru de sifon și 2-3 căni de cafea neagră. Deci 1500 de calorii în fiecare zi. Nu fac niciun sport în afară de faptul că merg la multe plimbări. Cât de repede voi slăbi?
Am făcut deja o dietă radicală acum un an și am slăbit aproximativ 20 kg în 2 luni. Sunt conștient de faptul că poate apărea așa-numitul efect de yo-yo. Am de gând să mănânc sănătos după aceea.
vă rog doar răspunsuri utile. Știu că este nesănătos, dar vreau să scap rapid de această greutate.
18 răspunsuri
Nu vei pierde deloc nimic.
Mergeți la medicul de familie și pregătiți un plan nutrițional sensibil. Mergeți la consiliere nutrițională.
Faceți orice sport. Gimnastică sau mergeți la un grup sportiv de reabilitare.
Dar modul în care intenționați să o faceți, nu va funcționa.
În primul rând, inevitabilul:
O astfel de malnutriție radicală nu poate fi susținută mult timp. Prin urmare, dietele nu sunt foarte utile. Mai degrabă, încercați să vă schimbați dieta puțin câte puțin pe termen lung, de ex. Pentru a evita dulciurile/gustările, cum ar fi chipsuri și alimente grase. Trebuie să-ți iei rămas bun de la „corpul visului rapid”, pentru a scăpa de vechile obiceiuri este nevoie de multă forță, muncă și timp.
Exercițiul este, de asemenea, extrem de important!
Aflați despre oferte precum aqua aerobic sau pur și simplu mergeți să înotați singur și mergeți cu bicicleta pentru a vă proteja articulațiile.
Nu vă descurajați și luați-l încet, dar de data aceasta corect.:)