Ciocolata neagră Este chiar atât de sănătoasă
Diverse studii au analizat întrebarea cât de sănătoasă este comparată ciocolata neagră cu ciocolata neagră sau varianta cu lapte întreg. Vă vom spune ce trebuie să știți.
Ciocolata neagră este cu adevărat atât de sănătoasă
Studiul efectuat de Departamentul de Medicină de la Harvard Medical School din Boston este unul dintre multele care demonstrează că ciocolata neagră este sănătoasă. Cât de sănătos depinde în principal de conținutul de cacao.
- Ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70% are mai puțin zahăr și, prin urmare, este mai sănătoasă decât varianta de lapte întreg.
- Nivelul zahărului din sânge crește mai încet și apetitul pentru dulciuri este, de asemenea, satisfăcut mai repede.
- Arterele tale sunt protejate de calcificare. Riscul de accident vascular cerebral scade și inima ta devine mai puternică. Ciocolata neagră este, de asemenea, o substanță dovedită pentru stres. Cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât efectul este mai bun.
- Ciocolata este, de asemenea, o sursă bună de fier. Magneziul și calciul sunt, de asemenea, prezente. Sunt incluse, de asemenea, vitaminele E, B1, B2, precum și niacina și betacarotenul.
- Ciocolata neagră are mai puțină lactoză decât cea cu lapte. Acest lucru îl face mai tolerabil pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
Bucurați-vă de ciocolată neagră cu măsură
Chiar dacă cacao conține mulți nutrienți care sunt buni pentru corpul dvs., există câteva lucruri de luat în considerare atunci când îl consumați.
- Beneficiul pentru sănătate îl aveți numai dacă vă bucurați de ciocolată cu măsură. Un maxim de 20 de grame pe zi este considerat sănătos.
- Dacă mănânci regulat ciocolată, ar trebui să te abții de la alte dulciuri.
- Exercițiul suficient este, de asemenea, important pentru a menține aspectele pozitive de sănătate pe termen lung.
- Aveți grijă de îngrijirea dentară adecvată pentru a evita cariile dentare.
Sfat video: Consumați corect ciocolată Merci
În articolul următor veți afla exact care este diferența dintre ciocolata albă și cea neagră.