1500 de calorii prea mult pentru a slăbi (sănătate și medicină, relație, nutriție)
Am 1,69 și cântăresc 54 kg, vreau să slăbesc 1-2 kilograme și să nu pierd din această cantitate de calorii. De ce este asta? De fapt, mă mișc foarte mult, merg cu bicicleta, merg pe jos, pasesc.
9 răspunsuri
Cântărești deja prea puțin și nici nu ar trebui să te gândești să slăbești. 1500kcal sunt, de asemenea, prea puțini pentru a rămâne sănătoși pe termen lung. Mai bine să împachetați cel puțin 400-500kcal pe acesta sau încă câteva dacă vă mișcați mult. Ar fi mult mai sănătos și mai bun pentru tine.
Sunteți cu greutate normală, preferați să încercați să construiți niște mușchi (adică mai degrabă ceva cum ar fi genuflexiuni, lovituri, flotări, de exemplu, cu videoclipuri de antrenament la domiciliu cu blogilați (care sunt potrivite pentru tineri și prietenoși pentru începători) Cred că nu trebuie să pierdeți în greutate, dar probabil vă deranjează pentru că nu totul este „strâns”.
Indiferent dacă creșteți sau micșorați este decisă de necesarul de calorii și de cantitatea de calorii pe care le furnizați corpului dumneavoastră în fiecare zi. Dacă aportul de calorii depășește necesarul de calorii, creșteți în greutate, dacă este sub aportul de calorii, pierdeți în greutate. Este atat de simplu. Dar cu siguranță nu ești prea gras cu greutatea ta, cu siguranță nu trebuie să slăbești.
Cu soția mea, da. Ea mănâncă doar 1500 și nu mai pierde în greutate, în ciuda exercițiilor fizice. Dar are bmi normal scăzut. De asemenea, nu înțeleg ce vrea ea.
Nu trebuie să slăbești, oricum cântărești prea puțin. Dacă faci mult exercițiu și construiești mușchi, este mai probabil să te îngrași. Masa musculară este mai grea decât grăsimea din corp.
Și am 1,65 și cântăresc 49 de kilograme. Nu este suficient?
Ca o informație suplimentară, fac antrenament de forță de 3 ori pe săptămână timp de puțin mai mult de jumătate de an. Nici eu nu mănânc puțin, dar asta se datorează probabil creșterii mele.
Mă întreb doar că atunci când îmi dau greutatea pe site-uri web spune că sunt ușor subponderal, chiar dacă nu arăt așa. Când mă uit la unii dintre ei în vestiarul sportiv, unii dintre ei sunt scobitori corecți. Nu înseamnă rău, dar așa este. Nu pot cântări mai mult decât mine.
Evitați site-urile web care vă promovează ca supraponderal. ești puțin subponderal.
este posibil ca majoritatea scobitorilor să fie anorexici.
dacă ți-e foame după antrenament, poți avea o bară de proteine. sau chiar o batonă de ciocolată. o mână de nuci după antrenament ar fi ideală. antrenamentul este pur și simplu inutil, fără energie.
Tu crești. Tabelele nu se aplică încă. Astfel de tabele de internet nu trebuie utilizate pentru adolescenți. Uneori este scris undeva. Ai nevoie de un criteriu care să se aplice vârstei tale. Aș spune că poate cântăriți puțin prea puțin. Dar nici nu știu ce să cântăresc la vârsta ta. Poate că e și normal. Adresați-vă medicului dumneavoastră. El ar trebui să poată calcula asta pentru tine.
În funcție de vârstă, greutatea normală este.
întrebări similare
Am primit 1500 de calorii la prânz. Intrebarea mea. Dacă calculez 500 de calorii mergând și făcând mișcare, cum ar fi antrenorul eliptic C. A, aș mai putea mânca o salată sau ceva seara fără să mă îngraș? Tocmai am ieșit la plimbare și 200 de calorii au dispărut. Simt mega grăsime chiar acum.
Am mâncat 2500 de calorii timp de 2 săptămâni acum. Dacă mâine încep să mănânc 1000-1200 de calorii. Voi slăbi atunci?
(Nu mă mișc prea mult din cauza școlii.) Am 161 cm 58 kilograme, 19 ani
Am mâncat aproximativ 2000 de calorii ieri și aproximativ 5000 astăzi. În caz contrar, mănânc doar 1200-1500 de calorii. Ieri și astăzi mi-am cam dorit să mănânc, de asemenea am mâncat uneori chiar și când eram plin/plin question Întrebarea mea acum ar fi cât voi câștiga și cum o pot echilibra? Dacă găsesc timpul, mă duc sâmbătă la sală. Altfel nu am timp din cauza universității.
Dacă ar trebui să fie important, am 158 și cântăresc 49,5 kg
Hei, am 13 ani (înălțime: 163cm, greutate: 54 kg) și nu vreau neapărat să mă îngraș. De aceea vreau să știu câte calorii pot mânca pe zi pentru a nu mă îngrasa. Unele site-uri web spun că am voie să mănânc 2700 kcal, în timp ce altele spun doar 1500?! Ce este cu adevărat chiar acum? (și vreau să spun fără sport etc.)
Nu mai vreau să slăbesc și mă găsesc bine așa cum sunt. Problema este că mama mea a făcut un tort de tablă și mi se pare tortul foarte captivant. Ieri am mâncat 3 bucăți seara și azi 5 bucăți. Sunt destul de mic și slab și oricum nu folosesc mult. Nici eu nu puteam face niciun sport pentru că am o accidentare. În total, am mâncat 1500 de calorii prea mult. Trebuie să compensez acest lucru sau să continui să mănânc normal dacă nu vreau să mă îngraș sau să slăbesc?
Am mâncat acum 4000-3000 de calorii prea mult timp de aproximativ 4 zile. Sunt sigur că mai am 3 sau 4 kilograme. Se poate vedea optic. Cum scap de kilograme? (Din păcate nu am voie să merg la sală) am 1,58cm și cântăresc 51kg. Cum pot scăpa rapid de kilograme?
În prezent, îmi înregistrez ziua cu un ceas Vivoactive de la Garmin.
Potrivit ceasului, consumul meu de calorii este în medie de 2700 kcal.
Pentru mine am 23 de ani, 173cm și 80 de kilograme. Fac exerciții la sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână. Poți lua consumul atât de în serios? Mi se pare puțin puțin.
Mai ales pe stepper, ceasul arată doar jumătate din caloriile consumate ca stepper
Poți câștiga 3 kilograme în 3 zile cu efectul jojo? Sau este prea rapid
dacă ați mâncat 2500-3000 de calorii într-o zi și 1500-2000 de calorii în cealaltă zi, de exemplu
Știu că 1500 de calorii sunt puțin mici dacă ai 180 cm înălțime și 69 de kilograme, dar am citit că construirea musculară este posibilă fără volum. Aș putea construi mușchi la 1500 pe zi, deși mult mai încet. Vreau să mă antrenez de 3 ori pe săptămână (gantere, flotări, hula hoop).
Am 14 ani, cântăresc 60 kg, am 1,55 cm scurt și merg 10.000 de trepte, adică 7 km pe zi. Întrebarea este mai sus. Aștept cu nerăbdare răspunsuri și sfaturi frumoase:).
Am început să mănânc exclusiv vegan și mă mișc mult mai mult decât de obicei! Dar tot mă îngraș! La început aveam 53 kg și acum am în jur de 56! Am o înălțime de aproximativ 169cm. De ce este asta? Ar putea fi din cauza pilulei? De asemenea, mănânc destul de puține calorii pe zi, în jur de 1200 max. 1500.
Aș vrea să slăbesc ceva. Pe scurt, am W/18, 1,68 m înălțime și cântăresc în jur de 73 de kilograme. Nu sunt gras, dar deja dolofan ^^
Dacă vreau să slăbesc, atunci ar trebui să-mi reduc puțin aportul de calorii și să mănânc mai sănătos. Apoi, ar trebui să pun împreună mâncare sănătoasă cu aproximativ 1500 de calorii.
Dar, din moment ce am un dinte dulce, aș vrea să merg pe cele 2000 de calorii (valoarea nutrițională medie a unei femei)
Aș mai putea pierde în greutate dacă aș c.a. Mananca 2000 de calorii pe zi si fa atat de mult sport incat "pierd" din nou 500 de calorii. Astfel, cifra de afaceri zilnică ar fi de 1500 de calorii.
Am 16 ani, 180 cm înălțime și cântăresc 69 de kilograme. De asemenea, sunt considerată grăsime slabă pentru că am slăbit 17 kilograme prin reducerea caloriilor. Mănânc 1500 de calorii pe zi, dar vreau să mă musculez. Și mă întreb dacă la 1500 de calorii pot obține masa musculară fără să mă îngraș. Am mai încercat-o și brusc au mai rămas 2 kilograme pe cântar. Practic am leșinat XD. Te rog nu, ești doar 16 comentarii, dar răspunsuri profunde. Răspundeți la întrebarea dacă este posibil teoretic și, dacă da, spuneți cum. Aș fi, de asemenea, fericit dacă cineva are sfaturi pentru mine și îmi este disponibil dacă am întrebări suplimentare =).
21, masculin, 1,82m - 105 kilograme.
În prezent merg la sală în fiecare zi. Altfel nu mă mișc prea mult. Din când în când se face și o plimbare. De obicei trebuie să merg mai întâi cu bicicleta la sala de sport - aproximativ 6 km în total.
De asemenea, îmi urmăresc mâncarea cu o aplicație. În prezent încerc să mănânc 2100 de calorii, dar nimic nu funcționează.
Dimpotriva. Ba chiar m-am îngrășat puțin. Nu am probleme cu tiroida.
Deci, este ceva de luat în considerare sau nu? Fără carbohidrați după ora 18:00?
Nu pot să-l explic în alt mod. Acum dau corpului meu mai puțin decât consumă - așa că vă rog să-l lăsați să slăbească.
Ce îmi împiedică corpul să slăbească?