1500 de calorii și sportul este forumul
Discutați despre 1500 de calorii și faceți mișcare. este posibil acest lucru Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; acum m-am uitat la calculatorul meu de energie necesară. 1800 de calorii pe zi cu mult exercițiu pentru a atinge greutatea dorită în șase luni. acum
1500 de calorii și exerciții fizice. Este posibil.
AW: 1500 de calorii și exerciții fizice. Este posibil.
doar citește-ți postarea. De asemenea, am vrut să slăbesc cu ajutorul contoarelor de calorii. Ai fost deja pe calculatorul cererii de energie? Noua dvs. rată metabolică bazală va fi afișată acolo dacă introduceți greutatea dorită.
Dacă mănânci mai puține calorii, corpul tău va trece la arzătorul din spate.
Ce înseamnă sportul extrem? Am o jumătate de oră de sport în fiecare zi, de ex. Mers, jogging, înot, crosstrainer etc.
Se poate face, corect?
Vă doresc mult succes în orice caz.
AW: 1500 de calorii și exerciții fizice. Este posibil.
Dacă 1800kcal este rata metabolică bazală, atunci trebuie să consumi acest lucru (mai bine puțin mai mult), atunci asta poate funcționa cu cele 15 kilograme într-un an, altfel mă îndoiesc.
AW: 1500 de calorii și exerciții fizice. Este posibil.
„Corpul este pe arzătorul din spate”. . Corpul nu este o vatră.
Corpul se adaptează mai mult sau mai puțin la fiecare aport caloric. Dar nu este pe spate, altfel oamenii înfometați în Africa ar trebui să scape cu 500 kcal pe zi pe termen lung, cu excepția faptului că cel mult le-au lipsit substanțele nutritive potrivite - dar caloriile nu contează, corpul „este pe spate” ! Ce nonsens!
Este clar că corpul tău se adaptează întotdeauna „mai mult sau mai puțin” la schimbare.
Cu mai puține calorii, vei slăbi rapid la început și apoi din ce în ce mai încet, așa este. Dar același lucru se întâmplă cu 1800 kcal pe zi. Cu diferența că la 1500 kcal este un pic mai rapid pe termen lung. Deci mai bine.
Problema cu acest lucru nu este doar orice fel de arzător, ci consumați și mențineți o dietă suficient de sănătoasă și apoi creșteți încet aportul de calorii.
Chiar și yo-yo, care există și pe care toată lumea de aici îl cunoaște, apare doar atunci când încetezi să mai faci dietă imediat după ce ai atins un anumit număr de kilograme și te gândești, acum poți mânca din nou „normal”.
Deci, părerea mea: Dacă spui deja că vrei să faci mai puțin sport și să mănânci mai puțin, atunci asta „miroase” a puțină disciplină. Deja „miroase” astfel încât nici aportul scăzut de Kcal nu este menținut mult timp - și că este brusc oprit, ceea ce ar duce inevitabil la efectul yo-yo.
Nu poți pierde în greutate „doar în treacăt”. Este greu. Dificil. Te-aș sfătui: Intră din nou în tine, gândește-te la obiectivul tău exact. Și apoi țineți cont de acest obiectiv, reamintiți-vă de el mereu și din nou. Vei da seama ce și cum faci ce.
Din acest punct de vedere, nu contează deloc dacă consumați 1500 sau 1800 kcal pe zi. Aceeași întrebare ar fi: Este și sport dacă alerg doar 45 de minute pe zi în loc de 60 de minute? Da! Chiar și 30 de minute pe zi sunt sport. Du-te face totul. Dar trebuie să o faci.
Principalul lucru este: consumă mai puțină energie decât folosești.
Și din nou: nu poți pierde în greutate sărbătorind. Pierderea în greutate este întotdeauna lipsă. Nimeni nu a inventat încă mașina de mișcare perpetuă, kilogramele nu se vor topi singure. Iar cei care vor să consume puține calorii, deoarece cred că vor pierde în greutate mai repede, vor avea succes numai dacă ajustează încet cantitatea de calorii la consumul normal. Acesta este un program real care trebuie gândit. Atunci este destul de reușită, așa cum au dovedit unii aici, pe forum.
Cu toate acestea, dacă reduceți caloriile până când cântarul scuipă cifra de greutate dorită, apoi alergați imediat la frigider și fluierați în cârnații de ficat, veți câștiga din nou în greutate mai repede decât ar dori el/ea.
Deci, fii atent, fără tactici de sperietură, puține calorii da, dar te rog să fii bine gândit, disciplinat și durabil.
Și, în principiu, dieta este o afacere pe tot parcursul vieții. Odată ce ai îngrășat, vei deveni rapid din nou gras. De ce brusc nu mai? Cu alte cuvinte, a rămâne subțire după pierderea în greutate este practic ca o dietă: trebuie să urmăriți ceea ce mâncați pe viață și să controlați cantitatea și numărul de calorii. Dar asta este și posibil!