1500 de calorii; STUDIO21
1500 de calorii vs 1500 de calorii - în blogul de astăzi comparăm diferite alimente ...
Slăbește-te și se potrivește primăvara - acesta este scopul multor oameni chiar acum. Hibernarea s-a încheiat cu siguranță acum. Este timpul să pierdem un kilogram sau doi din grăsimea de iarnă. Modelul de fitness Oxana vă oferă astăzi câteva sfaturi și compară diferite alimente între ele. Acestea conțin aceeași cantitate de calorii, dar diferă semnificativ în ceea ce privește calitatea.
1500 de calorii
1500 de calorii pe zi este un bun ghid pentru femei pentru a slăbi rapid. Aceasta este puțin mai mare decât rata metabolică bazală medie a unei femei. Dacă este posibil, nu ar trebui să intrați sub acest lucru într-o dietă. Pe următoarele două fotografii puteți vedea un meniu zilnic cu un total de 1500 de calorii.
Primul exemplu de a mânca nu este atât de nerealist pentru multe femei. Beți un cappuccino doar pentru micul dejun și gustare pe un covrig cu unt în timp ce lucrați la birou. După-amiaza există un baton de ciocolată cu cola, iar seara un delicios kebab doner. Până acum, bine. Ați atins 1500 de calorii și sunteți în deficit și veți pierde în greutate și în acea zi.
Oxana, în calitate de nutriționist și fost atlet sportiv, nu este deloc mulțumită de această compoziție nutrițională și recomandă următoarele:
Începeți ziua cu terci special Oxis. Te satură mult timp și îți oferă multe vitamine. Oxi îl pregătește din fulgi de ovăz, lapte de migdale, mango proaspăt, semințe de chia, nuci, afine și kiwi.
Sportivul competițional recomandă 150 g de fructe de pădure și o mână de nuci ca gustare între mese. Puteți consuma acest lucru foarte ușor la locul de muncă, fără pregătire.
La prânz, Oxi recomandă o felie de pâine integrală sau legendarul lor pâine Oxi, garnisit cu 1/4 de avocado, un ou și niște castraveți proaspeți.
După-amiaza există o mică salată cu castraveți, ardei gras și avocado ca sursă bună de grăsime.
Cina este formată din 125g de somon la cuptor cu broccoli, mazăre proaspătă și vinete la cuptor și dovlecei.
După cum puteți vedea, rația zilnică de calorii poate fi distribuită foarte diferit. Toată lumea își poate pune masa individual și, desigur, există și zile de mâncare și unul sau altul păcat. Atâta timp cât cantitatea totală de calorii rămâne în limite, este în regulă. Dacă sunteți în căutarea mai multor idei de rețete, răsfoiți blogul nostru 🙂