16 8 Dieta, Post intermitent - Experiența de căutare Organismul forumului; fitness
Bună dimineața tuturor 😏
După nașterea fiului meu în urmă cu 4 luni, 12 kilograme au dispărut deja, dar încă 10 kilograme. De vreme ce mă simt absolut inconfortabil și nu am fost niciodată slabă, aș vrea acum să abordez problema grăsimilor în mod realist.
Mi-aș fi dorit să fi auzit despre dieta 16: 8. Pozitiv și negativ, avantaje și dezavantaje, cât ați slăbit în ce perioadă de timp? Ai ținut greutatea? Cum împărțiți timpul? Și ai rețete delicioase?
Salutări foarte motivate 😘
Am urmat dieta 16: 8 de aproximativ 3 săptămâni. Nu știu cât de mult am slăbit, dar mi s-a spus deja că arăt mai subțire. (Deocamdată mi-a interzis cântarul.)
Această formă de nutriție este foarte bună pentru mine și pot suporta cu ușurință cele 16 ore. De obicei mănânc între 13:30 și 19:00 și păstrez o perioadă mai lungă de post.
Uneori (când colegii petrec ceva de ziua lor sau ceva similar în pauza de mic dejun) mănânc între orele 9:00 și 17:00.
Merge bine.
Fiul meu a încercat asta, dar în cele din urmă a mâncat într-un interval scurt de timp ceea ce altfel ar fi mâncat distribuit. Apoi a început dieta Dukan vara și acum a slăbit peste 30 kg.
Mare succes, dar știi asta?
„Un studiu recent a ajuns la concluzia că dietele bogate în proteine, precum dieta Dukan, cresc greutatea pe termen lung și cresc riscul de deces. Agenția națională de securitate sanitară a alimentației, omologul francez al DGE, are această formă de dietă este clasificată ca fiind periculoasă pentru sănătate. Chiar și Pierre Dukan nu neagă că dieta sa este unilaterală și prezintă riscuri pe termen lung. "
Prin urmare, nu este cu siguranță o formă de nutriție pe termen lung.
LG Moni
Cu siguranta nu. De aceea am scris o dietă suplimentară pentru aceasta, deoarece dietele nu sunt permanente. Cred că conceptul Dukan este un început bun. Cu toate acestea, pe termen lung, trebuie să continuați să faceți sportul pe care îl faceți și să vă schimbați dieta.
Hei, am făcut asta înainte de sarcină și am pierdut cinci până la șase kilograme în aproximativ opt săptămâni.
A fost foarte bine pentru mine și s-a înțeles bine cu munca și cina. Nu am gătit separat, pentru mine a fost de fapt o gustare târzie, care se pare că a avut întotdeauna un impact. Și ține paharul cu sifon/shandy/suc seara.
Am luat obiceiul de a lua gustări după prânz sau după cină. Și ca să-mi beau paharul de sodă/suc la prânz, pentru că oricum beau apă toată ziua, am nevoie de „gust” pentru a mânca.
Nu prea am gătit nimic în plus sau am lăsat ceva deoparte.
Acum, în a doua SS fac metoda Logi, așa că am câștigat aproape 6 kg până la 23 SSW, adică ceea ce a dispărut înainte de sarcină Schwangerschaft sunt bine și FA mea este, de asemenea, mulțumită 😊
Nu aveți nevoie de rețete, deoarece puteți mânca o dietă mixtă normală, desigur, fără a vă umple de dulciuri, cartofi prăjiți grași și munți de tăiței.
Dar știi asta oricum
Dacă sunteți cineva care de ex. Dacă nu aveți nevoie să mâncați nimic de la 17:00 la 9:00, cel mai bine ar fi. Acesta ar trebui să fie cel mai simplu mod, deoarece oricum dormi noaptea.
Soțul nepoatei mele a făcut asta, ceva sport și a slăbit și 8 kilograme, nu a vrut mai mult. Cu toate acestea, s-a îngrășat din nou când a plecat în călătorii de afaceri și altele asemenea. Nu am putut ține programul și oricum am avut probleme de sănătate.
La fel ca în cazul tuturor dietelor care nu implică o schimbare de-a lungul vieții în dietă, este probabil ca, dacă reveniți la vechiul model, mai devreme sau mai târziu, Jojo să lovească din nou.
Dar pentru a slăbi pentru 10 kg, ar fi mai întâi o dietă sigură, nu uitați să beți din abundență.
LG Moni
Dar postul intermitent poate fi implementat și ca o formă permanentă de nutriție, menține și creierul tânăr.