16 - 8 experiențe dietetice

Raport de experiență privind postul intermitent

Bună ziua dragilor mei,

În acest articol vreau să spun cu tine 16 până la 8 succese în alimentație împărtășiți și vă arăt de ce am făcut progrese atât de bune cu metoda IF Change post intermitent.

Aș vrea să vă spun că am încercat în prealabil multe opțiuni pentru diete și alimentație sănătoasă. Parțial de succes, parțial mai puțin de succes. În marele haos al internetului, este nevoie de mult efort și timp pentru a separa informațiile importante de cele neimportante. Am putut scurta toate acestea urmând programul online de 7 săptămâni al IF Change System.

Vă rugăm să rețineți că vreau să vă împărtășesc experiența mea personală numai în acest articol. Ați ajuns la pagina oficială IF Change aici: IF-Change System.

Aici vreau doar să vă împărtășesc părerea și experiența mea personală. Toată lumea are o cale diferită de suferință în spate. Aici veți găsi soluția mea pentru plenitudine, supraponderalitate și mai mult dinamism.

La ce vă puteți aștepta în această postare de blog:

Cuprins:

„De ce scriu acest articol și la ce te poți aștepta de la el?”

Am început cu toții de undeva. Mai ales la început, numeroasele variații și posibilități ale postului intermitent sunt copleșitoare. Prin urmare, este important ca cineva cu experiență să te ia de mână. Este mai puțin o dietă hack-and-go și mai mult o schimbare a dietei care te va face să trăiești mai sănătos și mai vital pe termen lung. Așadar, îți schimbi viața puțin câte puțin și, în cele din urmă, ești mai sănătos, mai fericit și ți-ai schimbat obiceiurile (ceea ce este poate CEL MAI IMPORTANT!).

Am reușit să facem jogging mai relaxați și mai simțiți mai în formă

În primul rând, aș dori să clarific că acest text nu este destinat să fie o considerație unilaterală a celor 16 8 succese ale dietei și a experiențelor IF Change. Încerc să iluminez toate părțile neutru și critic și să vă dau impresia mea sinceră. Din când în când pot fi criticate sistemul 🙂

Pentru început, aș dori să vă explic într-un scurt videoclip despre ce este postul intermitent:

Cum am intrat în dieta de 16 până la 8, în primul rând?

Poate ai fost ca mine?! Mereu am avut norocul că nu m-am îngrășat prea mult și nu a trebuit să urmez o dietă strictă. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrâneam, am observat că kilogramele puse pe ici pe colo și că nu dispărem atât de ușor mai devreme. Faceți mișcare o dată pe săptămână și puteți mânca ceea ce doriți era suficient înainte? Arăta diferit la mijlocul anilor '30. Am, de asemenea, o tendință spre plinătate și gaze. Indiferent ce am făcut - au fost uneori mai răi și alteori mai suportabili. Nu au dispărut niciodată complet și rareori aveam stomacul plat.

Când un prieten mi-a recomandat experiența cu postul intermitent, m-am interesat de postul intermitent. În timpul liber am căutat pe internet postul intermitent și asta 16 până la 8 succese în alimentație alți bloggeri și youtuberi. Am observat rapid cât de extins este subiectul. În plus față de diferite tipuri de post, cum ar fi De la 16 la 8 sau de la 5 la 2, au existat, de asemenea, numeroase sfaturi despre dietă și exerciții fizice în legătură cu postul intermitent. Așa că am dat peste Planul intermitent de post Hirschhausen, pe care l-am scris despre experiențele mele în această postare de blog. Faceți clic aici pentru articol:

Dar pur și simplu erau prea multe informații împrăștiate și nu existau instrucțiuni concrete care să împacheteze totul sub un singur acoperiș. Un prieten m-a făcut conștient de sistemul IF Change. Avusese experiențe bune cu sistemul. Și ea trecuse prin calvar înainte și încercase multe diete. Ea a avut succese pe termen scurt, dar nu a reușit niciodată să țină noua greutate mult timp, iar problemele digestive obișnuite s-au întors rapid.

M-am gândit „Ce trebuie să pierzi?” Și sfaturile bune de la prieteni merită în continuare cel mai mult. Mai ales că a slăbit cu adevărat și arăta proaspătă. Așa că am testul „Ce tip de post intermitent ești?” m-a făcut, m-am înscris la newsletter-ul gratuit și am citit primele informații de pe pagina principală. Proiectarea paginii și a textelor au fost bine structurate, iar buletinul informativ mi-a furnizat în mod regulat noi informații despre postul intermitent cu dieta 16-8 și chiar mi-a trimis din când în când rețete gratuite. Puteți găsi testul de tip gratuit aici:

Din moment ce eram gata să fac următorul pas și voiam să sărbătoresc 16 până la 8 succese în alimentație, m-am implicat în programul de 7 săptămâni. Pentru o taxă unică de 89 €, am primit 12 săptămâni de acces la instrucțiunile de post și la rețete. Baza perfectă pentru a te obișnui cu postul. Retrospectiv, trebuie să spun că nu aveam prea puțină idee despre nutriție în special. Cu toate acestea, acest lucru joacă un rol mai mare decât cred mulți. Doar combinația de post intermitent și dietă aprinde turbo-ul și aduce succes pe termen lung.

Mai presus de toate, am descoperit pentru noi legume proaspete

Postul meu intermitent 16 8 Raport de experiență cu sistemul IF Change

Deci ar putea începe. Ca participant, primiți noi sugestii de rețete în fiecare săptămână. Nu aș fi crezut niciodată că va începe într-un mod atât de variat. În plus față de rețete, primiți o mulțime de informații de fundal despre postul intermitent și beneficiile acestuia.

"De ce poți pierde în greutate bine și permanent în dieta 16-8?"

"Cum și când trece organismul de la utilizarea glucozei la corpurile cu autofagie și cetone?"

"De ce este atacată rezerva de grăsime în această stare?"

și, desigur, multe altele care ar depăși domeniul de aplicare aici.

Gustați preparate din cartea de bucate IF Change

Puteți spune că profesioniștii lucrau. Rețetele au fost atent selectate. Dacă aveți vreodată o incertitudine, aveți întotdeauna feedback imediat de la unul dintre consultanți, căruia îi puteți scrie întotdeauna. Deci, nicio întrebare nu rămâne fără răspuns. Cunoașterea crește rapid, mai ales la început, și te simți mai încrezător.

În scurt timp m-am transformat într-un cunoscător intermitent al postului și, uneori, spre durerea prietenilor mei, am putut să povestesc multe despre subiect.

Deja după săptămâna 1 am observat primele diferențe în mine. Senzația inițială de foame dimineața a dispărut din ce în ce mai mult. Corpul meu a învățat să pună din nou o ușoară gaură de zahăr (vârf de insulină!). M-am simțit mai în formă și mai alert. Dintr-o dată m-am putut concentra mai mult pe subiecte solicitante și să lucrez mai mult timp fără să mă gândesc la o gustare.

În cele din urmă, lucrați cu o concentrație mai mare datorită dietei de 16-8

Senzația de plenitudine și gazul s-au retras încet și am putut să mă mișc din nou mai liber. După mese și rețetele IF Change, nu m-am simțit copleșită. Dimpotrivă - aveam senzația că corpul meu furnizează combustibil bun, pe care îl putea folosi perfect pentru construirea. Am scris puțin mai multe detalii despre acest subiect în următoarea postare de blog: Ce 16 - 8 rețete de dietă există?

Ce negativ am observat?

La început nu primești programul gratuit. Desigur, informațiile despre postul intermitent cu dieta de 16 până la 8 și rețetele adecvate sunt, de asemenea, distribuite gratuit peste tot pe internet. Dar este pur și simplu plictisitor să-i căutăm, să-i găsim și, de asemenea, să-i clasificăm corect.
Sistemul IF Change include aceste cunoștințe la un preț corect.
Nu aveți acces nesfârșit la rețete și la persoanele de contact. După 12 săptămâni sau un an (în funcție de modelul de plată) pierdeți accesul la planuri. Dar în acest timp ați interiorizat cea mai mare parte a acesteia și, în caz de urgență, puteți căuta rapid aceste informații pe Internet, având cunoștințele de bază ale postului intermitent.

Cât am pierdut în dieta 16-8?

Acum, pentru partea care probabil cel mai mult interesează. A fost posibil să pierzi mult în dieta de 16-8? În primul rând: sistemul IF Change nu este o dietă accidentală. Scopul nu este să scapi de multe kilograme într-un timp scurt. M-am gândit la asta mai mult ca la o schimbare a dietei. Nu vă așteptați la minuni.

Și vestea bună: pierzi în greutate și la 16 ani! Am putut slăbi 5 kilograme bune în decurs de 7 săptămâni. În medie, participanții la curs pierd 5,5 kilograme.

Pierderea mea în greutate datorită programului IF Change

Dar, după câțiva ani de post intermitent, vă pot spune că lucrul cu adevărat minunat al postului intermitent este că rămâneți atât de subțire și că sunteți mai în formă. Kilogramele nu revin și te simți mai ușor și mai vital.

9 schimbări în viața mea datorită unei diete de 16 până la 8

Aici am rezumat cele 9 schimbări ale mele într-un videoclip grație postului intermitent cu sistemul IF Change.

Iată pe scurt 9 modificări ale mele de când am început postul intermitent:

Am slăbit în dieta de 16 până la 8. Nu rapid, ci în mod constant și durabil. Mă simt mai puțin umflat. Digestia mea s-a îmbunătățit mult. Am învățat multe despre corpul și dieta mea. Datorită sistemului IF Change, am ajuns să cunosc rețete grozave pe care le bucur și astăzi de gătit. Am devenit mai productiv în sport. Îmi place să fug pentru viața mea și asta este și mai bine cu stomacul gol! Portofelul meu este plin. Ciudat punct crezi? Corect dar. Mănânc mai puțin afară și mănânc mai conștient. Și bineînțeles că mănânci și o masă mai puțin pe zi! Croissant și cafea la brutărie în fiecare dimineață? Asta a fost odată. Mă simt mai în formă și mai tânără. Toată lumea din cercul meu de prieteni îmi confirmă acest lucru. Știu că în fiecare zi contribuiesc cu ceva bun pentru prevenirea cancerului și alte boli, cum ar fi slăbiciunile cardiovasculare. * Vă pot spune despre schimbarea mea și vă scriu acest raport de repaus alimentar!

* Puteți găsi mai multe despre beneficiile sănătății postului intermitent în această lucrare din „American Journal of Clinical Nutriotion”

Pierderea în greutate prin postul intermitent - American Journal of Clinical Nutriotion

Un rezumat al experienței mele cu postul intermitent și sistemul IF Change

A fost un schimbător de viață. Trebuie doar să o spuneți așa. Cu regularitate vine obiceiul. Iar obiceiurile sunt greu de scos de la oameni. Dar pot fi și obiceiuri bune. Acum sunt complet obișnuit cu regulile postului intermitent. Desigur, mănânc după amiază și apoi mănânc sănătos. Iubita mea este, de asemenea, entuziasmată de acest lucru și facem cumpărături sănătoase și proaspete. Gătitul împreună este o mare plăcere pentru noi și petrecem și mai mult timp împreună.

Dacă sunteți interesat, puteți arunca o privire la programul IF Change de pe site.

Știu că și dvs. puteți obține succes cu sistemul. Nu cunosc pe nimeni care a încercat-o și nu a fost entuziast. Încercați sistemul conform instrucțiunilor sau pur și simplu instruiți-vă. Singurul lucru important este: fă-o!

Spune-mi singur despre succesele tale. Cine posteste in dieta 16-8? Scrie-mi în comentarii sau trimite-mi un e-mail. Aștept cu nerăbdare contribuțiile dumneavoastră. Mai sănătos și mai potrivit prin viața împreună 🙂

Vacanță 2019. În cele din urmă fără probleme digestive!

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Bună, mă numesc Chris și aceasta este experiența mea intermitentă de post.

Știm cu toții problema de a rămâne subțire și de a mânca sănătos în viața de zi cu zi.

Deoarece sunt interesat de cunoștințe noi despre nutriție și pierderea în greutate sănătoasă și sunt entuziasmat de posturile de 16 până la 8 și de rezultate, îmi scriu experiențele pentru tine aici, pe blog.