16 8 postul intermitent acționează asupra pierderii

CHICAGO - Un nou studiu publicat pe 18 iunie 2018 de cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago în revista Nutrition and Healthy Aging (DOI: 10.3233/NHA-170036) a arătat că postul intermitent este un instrument eficient pentru reducerea greutății și tensiunii arteriale. Această cercetare este prima care examinează efectul acestui post de limitare a consumului de alimente în anumite momente ale zilei asupra pierderii în greutate la persoanele obeze.

Pentru a studia efectul acestui tip de dietă, cercetătorii au lucrat cu 23 de voluntari obezi a căror vârstă medie a fost de 45 de ani și indicele mediu de masă corporală, sau IMC, a fost de 35. Între orele 10 a.m. și 6 p.m. fără restricții privind cantitatea, dar pentru restul de 16 ore au putut bea doar apă sau băuturi fără calorii. Studiul a urmărit participanții timp de 12 săptămâni.

Scăderea caloriilor consumate, a greutății corporale și a tensiunii arteriale

În comparație cu un grup de control istoric care a avut un studiu anterior de scădere în greutate pe un alt tip de post, cercetătorii au descoperit că cei care au luat post intermitent au consumat mai puține calorii, au slăbit și au avut îmbunătățiri ale tensiunii arteriale. În medie, participanții au mâncat cu aproximativ 350 de calorii mai puțin, au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală și au văzut că tensiunea arterială sistolică scade cu aproximativ 7 milimetri de mercur (mmHg), măsurarea standard a tensiunii arteriale. Toate celelalte măsurători, inclusiv grăsimea corporală, rezistența la insulină și colesterolul, au fost similare cu cele din grupul de control.

O alternativă mai puțin restrictivă ?

---