16 alimente zero calorii pentru slăbit - Fistic
Alimente zero calorii pentru scăderea în greutate! … Ce înseamnă asta? Ar trebui să mănânc salată în fiecare zi? Absolut nu!
Ce face un aliment „zero calorii”?
Teoria alimentelor fără calorii este că organismul arde mai multe calorii prin metabolizarea alimentelor decât prin metabolizarea caloriilor din aceste alimente.
Da, știu că e cam înverșunat!
Este un proces numit termogeneză, și așa se încălzește corpul tău.
Deci, asta nu înseamnă că mâncarea conține literalmente zero calorii. Aceste alimente conțin calorii, dar organismul arde mai multe calorii digerându-le decât numărul de calorii pe care le conțin.
Așadar, asigurați-vă că adăugați mai multe dintre aceste alimente în dieta dvs. cât mai des posibil! Te vor ține departe de calorii în timp ce te umple.
Alimentele zero calorii pentru scăderea în greutate au fost selectate pe baza a două criterii:
- Primul a fost că trebuie să fie plin de nutrienți precum vitamine și antioxidanți.
- Al doilea este că acestea ar trebui să aibă mai puțin de 100 de calorii pe porție de 150g.
Deci, nu, cocsul zero nu contează. Sau alte alimente încărcate cu zaharuri artificiale pentru a zbura sub radar ca „zero calorii”.
1. MERE
Merele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă, deoarece conțin antioxidanți, vitamine, minerale și chiar pectină (care este eficientă în reducerea foametei).
Consumul unui măr poate fi o gustare excelentă între prânz și cină, deoarece ne va menține corpul plin în timp ce ne asigurăm un mic impuls de energie.
Calorii pe 150 g - 57 kcal
2. BROCCOLI
Broccoli este un superaliment cu capacitatea de a reduce riscul de cancer, de a crește vitamina D, C și K, de a oferi fibre sănătoase și chiar conține o cantitate mică de proteine.
Notă * Administrarea de vitamina D este foarte importantă, deoarece peste 75% dintre oameni sunt deficienți. Brandul nostru preferat este În mod natural, care produce supliment de calitate organică de vitamina D non-OMG de pe piață astăzi.
Broccoli oferă, de asemenea, beneficiile unice ale reducerii inflamației, ameliorării stresului și detoxifierii organismului. Broccoli este cel mai bine aburit, albit sau prăjit și poate fi asociat cu o varietate de alimente!
Calorii pe 150 g - 30 kcal
3. ASPARAGUS
Sparanghelul este al treilea dintre alimentele noastre fără calorii. Este adesea asociat cu o varietate de alimente și are beneficii importante pentru sănătate. Conținând cantități mari de vitamina K, folat, cupru, fibre și vitamina B1, este un aliment dens în nutrienți, cu beneficii puternice pentru sănătate.
Sparanghelul la grătar sunt opțiuni populare, dar pot fi adăugate și crude la o salată.!
Calorii pe 150 g - 27 kcal
4. THE PEPENE
Pepenele verde este un tratament cu conținut scăzut de calorii, care poate fi savurat fără vinovăție. Nu numai că este dulce în mod natural, dar este plin de antioxidanți și este sărac în calorii.
Asigurați-vă că 1 sau 2 porții de 250g nu se transformă într-o duzină. O modalitate strategică de a mânca un pepene verde este să îl salvați după cină pentru un desert sănătos.
Calorii pe 150 g - 47 kcal
5. CASTRAVETUL
Castraveții sunt o sursă delicioasă de nutrienți.
Acestea conțin polifenoli care scad ratele cancerului și pot ajuta la gestionarea nivelului de stres, deoarece conțin mai multe vitamine din grupa B (B1, B5, B7, Biotină). Deoarece castraveții sunt compuși în principal din apă și fibre, aceștia contribuie și la sănătatea digestivă a corpului.
Adăugați-le la o salată delicioasă cu conținut scăzut de calorii sau savurați-le într-un pahar răcoritor de apă de castraveți!