16 ani Câte calorii sunt la începuturi
16 ani/Câte calorii sunt ingerate ?
de SMarkusZ »16 Mar 2013 14:11
Acum am 16 ani, cântăresc 66 kg și am 182 cm înălțime, fac sport aproape în fiecare zi a săptămânii (4x sală de gimnastică pe săptămână 1,1/2 ore timp de 7 luni și 1-2x pe săptămână antrenament de tenis pe 1- 1.1/2 ore timp de 5 ani).
Când mă antrenam în sala de gimnastică, am fost la forță maximă timp de 1 săptămână după 6 săptămâni în spatele meu. (Pe care aș vrea să-l încep din nou peste 3 săptămâni).
Constat că digerez și metabolizez rapid alimentele, așa că mănânc multe mese pe zi și nu 3 mari.
Întrebarea mea este pentru că știu atât de puține lucruri despre acest subiect, iar angajații din sala noastră de sport nu au nicio idee, iar computerele de pe alte site-uri web de pe Internet produc toate lucruri diferite:
Câte calorii trebuie să consum pentru a-mi menține greutatea și cât mai mult trebuie să iau pentru a-mi crește greutatea, de preferință, astfel încât să câștig mușchi relativ repede, dar nu atât de repede încât să acumulez și eu prea multă grăsime.
Sunt foarte interesat de acest răspuns, deoarece nutriția este cea care contează cel mai mult atunci când construiți mușchi!
Vă mulțumesc anticipat pentru că ați citit walloftext-ul și probabil că mi-ați răspuns la întrebare