16 cărți de fitness despre care ar fi trebuit să auziți
Lucrări casnice, călătorii cu mașinile și trenurile, plimbări: cărțile audio fac interesante activitățile profane. Iată 16 cărți de fitness care m-au intrigat în ultimele luni. Da, le-am auzit pe toate.
Cărțile sunt o tehnologie fascinantă. Sunt vechi și totuși importanța lor crește de la an la an.
O carte vă oferă acces la gândurile și experiențele de viață ale altei persoane.
E greu de învins.
Oamenii care nu citesc irosesc mult potențial. Nu numai că renunță la o distracție plăcută, ci și experiențele și oportunitățile de dezvoltare asociate cu aceasta în propriile lor vieți.
Iată o selecție de cărți pe care le iubesc și de ce le veți iubi și pe ele. Nu toate cărțile de fitness la prima vedere. Dar toți au ce trebuie pentru a-ți schimba corpul.
Fitness cu M.A.R.K.: Ascultați acest articol ca podcast
Apoi veți obține acest articol despre fitness cu M.A.R.K. Podcast acum și pe urechi. Dacă vrei cu adevărat să fii atent, abonează-te imediat la podcast. Deci, nu-ți lipsește nimic și - este gratuit.
Cel mai simplu mod este să vă abonați prin intermediul Apple Podcast. Așadar, fiecare episod nou aterizează automat pe player în timp ce dormi. (Aici puteți găsi alternative la Apple Podcast). Sau puteți folosi playerul de mai jos.
Bacsis: Am un abonament Audible de 10 ani. În plus, primești o carte audio la alegere în fiecare lună la doar 9,95 euro (chiar dacă în mod normal ar costa 40 de euro sau mai mult).
Puteți schimba orice carte dacă nu vă place. În calitate de deținător, primiți abonamentul aici pentru primele 6 luni la jumătate de preț.
Fundul sus începe în cap - Ulrich G. Strunz
Meditația este la modă. Din motive întemeiate: atenția este moneda timpului nostru.
De multe ori suntem distrasi de lucruri care par urgente, dar care nu sunt chiar importante.
Urich G. Strunz se dedică subiectului meditației fără dogme și ezoterism, dar cu multe exemple practice și exerciții. Se citește (se aude) foarte bine și încurajează implementarea: un plan frumos de antrenament pentru a rămâne la curent, care se transferă de la mental la fizic - dacă doriți.
O carte de fitness pentru: Toată lumea care vrea să-și ridice fundul și mai bine în viitor.
Urcă-te pe grăsime - Dr. Anne Fleck
Grăsimea nu este doar vitală. Protejează împotriva bolilor, a dispoziției proaste și - dacă este utilizat corect - te face subțire și în formă.
Doctorița nutrițională Anne Fleck elimină miturile grase învechite și explică starea actuală a cunoașterii în cercetarea grăsimilor.
Acesta dezvăluie, printre altele, ce forțe fascinante eliberează grăsimile potrivite în corpul tău, cum le poți folosi în avantajul tău, cum poți recunoaște etichetarea frauduloasă pe raftul de ulei și la ce ar trebui să fii atent atunci când faci cumpărături.
O carte de fitness pentru: Toată lumea care dorește să se recalifice din fobia grăsimilor în șoaptele grase.
Arată bine gol - Cu adevărat al tău
Ce pot sa spun? Recomand cu nerușinare propria mea carte (audio) pentru că aproape în fiecare zi primesc întrebări de la oameni de pe toate canalele pe teme de antrenament de forță și rezistență, nutriție sau motivație.
Și apoi faceți referire la această carte pentru că acolo le voi răspunde la toate.
Această carte este ghidul tău pentru schimbarea fizică.
O carte de fitness pentru: Oricine dorește să arate bine gol.
Lucky Loser - Felix Hutt
Felix Hutt a fost unul dintre cei mai buni jucători de tenis pentru tineret din Germania.
Apoi, viața intervine între: carieră, familie și sport undeva sub „a fugit de asemenea”. La sfârșitul anilor 30, vede un meci între Roger Federer și Rafael Nadal și „face clic”. Visează să ajungă în clasamentul mondial o dată în viață.
Începe antrenamentul, își schimbă dieta, renunță la alcool și joacă turnee în țări exotice precum Uganda, Pakistan sau Cambodgia, unde are cel puțin cea mai mică șansă împotriva competiției.
Lucrul fascinant este că este mai puțin despre a câștiga și mai mult despre experiență. Cartea sa este despre această poveste. Inspirațional, chiar și pentru jucătorii non-tenis.
O carte de fitness pentru: Toți cei care doresc să vadă calea ca pe un scop.
Nu se vorbește despre asta - Dr. Yael Adler
Farting, transpirație, respirație urât mirositoare, căderea părului, sânii lăsați și lipsa testosteronului - există probleme care sunt absolut normale și importante, dar de obicei sunt ascunse.
Pana acum. Pentru că Dr. Yael Adler schimbă asta.
Nu își toacă cuvintele și dă recomandări concrete cu mult farmec și joc de cuvinte, ceea ce ajută împotriva oricăror probleme.
O carte de fitness pentru: Toată lumea care fartează, transpiră și orgasmuri din când în când.
Super-Creier - Dr. Deepak Chopra și Prof. Dr. Rudolph Tanzi
„De la proprietarul creierului la utilizatorul creierului”, a numit-o Vera Birkenbiel cu ceva timp în urmă. Pentru majoritatea oamenilor, descoperirile neuroștiinței sunt un amestec de știință rachetă și mister.
Această carte construiește o punte între știință și practică și îți spune cum poți influența și controla în mod conștient procesele din creierul tău - și astfel să-ți schimbi viața în mod durabil.
Veți învăța cum puteți susține procesele de auto-vindecare ale corpului dvs., încetini procesul de îmbătrânire, creșteți sentimentul de fericire și creșteți rezistența la influențe externe negative.
O carte de fitness pentru: Toți cei care doresc să-și folosească și mai bine organul cel mai puternic.
Obstacolul este calea - Ryan Holiday
Mulți oameni renunță doar când lucrurile devin grele. Uneori, își pierd din vedere obiectivele.
Dar să te ții de ea în condiții dificile este la fel de vechi ca umanitatea.
Ryan Holiday spune povestea unor personalități inspirate care au depășit obstacolele la care ar fi renunțat chiar și cei mai duri. Și arată ce putem învăța de la ei. Distractiv și instructiv.
O carte de fitness pentru: Toți cei care nu mai au chef să renunțe sau să mai foreze plăci subțiri.
Cartea Somnului bine - Dr. Ulrich Strunz
Mână pe inimă: Cât de des te trezești în formă și bine odihnit dimineața? Lipsa somnului este un inamic de fitness. Promovează pofta, încetinește construirea mușchilor și te face neatractiv.
Din ce în ce mai mulți oameni sunt stresați în legătură cu programările, privesc ore întregi pe ecrane și dorm mai puțin și mai rău.
Dr. Strunz explică conexiunile și te ajută să folosești pentru tine magia somnului sănătos - cu sfaturi specifice pentru a adormi și a rămâne adormit astfel încât să poți începe ziua treaz și plin de energie.
O carte de fitness pentru: Toți cei care vor să sară din pat plini de energie dimineața.
De ce alergăm - Ronald Reng
Aproape unul din trei face jogging mai mult sau mai puțin regulat.1 Jurnalistul sportiv Ronald Reng nu era unul dintre ei. Dar, din moment ce locuiește pe cea mai populară pistă de alergare din orașul său, îi vede pe alergători trecând pe fereastră în fiecare zi.
Într-o zi, el își dă o smucitură, începe să alerge și scrie o carte despre experiențele sale și întrebarea de ce noi oamenii (voluntar) mergem să alergăm. O călătorie fascinantă de descoperire, nu doar pentru alergători.
O carte de fitness pentru: Toți cei care iubesc (vor să învețe) să alerge.
În cele din urmă fără zahăr! - Allen Carr
Cu bestseller-ul lui Allen Carr „În sfârșit nefumători!” Milioane au coborât de pe bățul strălucitor.
Principiul succesului „înțărcării fără efort” poate fi aplicat și altor comportamente dependente.
„În cele din urmă fără zahăr!” De asemenea, transmite cunoștințe interesante despre zahăr, dar, mai presus de toate, instalează noi credințe. Și vă pot ajuta apoi să scăpați de prăjituri, dulciuri și deserturi și să luați automat decizii alimentare mai bune.
O carte de fitness pentru: Toți viitorii ex-drogați ai zahărului.
Manualul eroului - Christopher McDougall
Cu „Born to Run”, Christopher McDougall a început mișcarea mondială a alergării desculți.
Această carte este la fel de captivantă și totuși o carte de fitness surprinzător de diferită. Întrebarea este cum vă puteți folosi abilitățile naturale pentru a fi pregătiți pentru orice criză?
Cartea lui McDougall se bazează pe povestea dramatică a unui reporter grec din Al Doilea Război Mondial care - persecutat de naziști - a obținut o forță și o rezistență extraordinare. „Eroismul nu are nimic de-a face cu vitejia”, spune el, „este vorba despre dezvoltarea propriei competențe; astfel încât vitejia nu mai este o problemă ".
O carte de fitness pentru: Toți cei cărora le plac poveștile interesante și doresc să-și exploreze limitele fizice.
Gândire rapidă, gândire lentă - Daniel Kahneman
În această carte fascinantă, câștigătorul Premiului Nobel Daniel Kahneman dezvăluie secretul cât de puternice sunt comportamentele inconștiente („gândirea rapidă”), cum apar și cum le schimbi prin conștientizare („gândire lentă”).
El realizează faza de a transmite contexte științifice folosind exemple practice în așa fel încât să continuați să auziți sau să citiți ca și cum ar fi vrăjiți.
O carte de fitness pentru: Toată lumea care își înțelege obiceiurile - nu numai în nutriție - și dorește să le schimbe în mod durabil.
Totul este futut - Mark Manson
Aceasta este o carte pentru pesimiști și pictori negri fără speranță printre noi.
Și cei care se întreabă de ce oamenii se comportă deprimați și anxioși atunci când - vorbind obiectiv - se descurcă mai bine ca niciodată.
Cartea lui Mark Manson este despre antrenamentul din spatele antrenamentului. Este vorba despre reflecție, credințe și ceea ce constituie satisfacție.
O carte de fitness pentru: Toți cei care ar putea folosi un pic mai multă speranță.
Cafeneaua de la marginea lumii - John Strelecky
Fratele unui prieten, amuzant proprietar de cafenea, mi-a recomandat această carte.
Este povestea minunată a unei persoane care - în mijlocul unei crize de viață - pune întrebarea semnificației și decide să meargă pe căi noi.
Povestea parțial autobiografică captivează ca un thriller și se relaxează ca un masaj sufletesc. Făcând acest lucru, îndepărtează frica de schimbare care îi împiedică pe mulți oameni să deschidă un nou drum în ceea ce privește condiția fizică.
O carte de fitness pentru: Oricine are încă loc de îmbunătățire în viață.
Never Land - Neil Gaiman
Debutul roman al lui Neil Gaiman este Never Land și este unul dintre „Top 100 de cărți de știință-ficțiune și fantezie din toate timpurile” 2.
Este o poveste ciudată, întunecată și plăcută, a unui tânăr om de afaceri obișnuit. Când încearcă să ajute o tânără care stă rănită pe un trotuar londonez, este atras într-o lume subterană bizară. Un basm pentru adulți.
Pentru: Fanii marii literaturi fantastice.
Deep Sleep - Oliver Wunderlich
Poveștile sunt citite copiilor când nu pot adormi.
Și adulții? Poate asculta cărți audio. Sau podcast-uri.
În timpul ritualului de culcare, acesta transmite, de asemenea, cunoștințe despre cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului și cum să adormiți mai repede și mai adânc în viitor.
Există un total de 29 de episoade care încep cu exerciții de respirație relaxante și - dacă sunteți încă treaz - continuați cu povești și afirmații și duc la zgomote de zi cu zi. Pălărie dacă încă ești treaz la sfârșitul unui episod ...
Pentru: Toți cei care vor să adoarmă relaxați.
Preț: 9,95 € (podcast original), gratuit (cu abonament Audible)
SFAT: Orice carte audio pentru 4,95 euro - pentru cei care rămân la curent
Cu abonamentul Audible, puteți obține aproape fiecare carte audio publicată vreodată la maximum 9,95 EUR. Dacă rămâneți la curent, veți obține abonamentul pentru o jumătate de an la jumătate din preț. Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații.
Concluzie
Acestea sunt preferatele mele personale ale cărților de fitness pe care le-am auzit sau le-am auzit din nou în ultimele luni.
Și tu? Ce citești (sau auzi)? Ce altceva ai vrea să citești (să auzi)? Caut mereu noi cărți de fitness în sensul cel mai larg. Poate, dar nu trebuie să fie, cărți audio. Principalul lucru este că le puteți recomanda. Scrie un comentariu.
- Statista: sondaj privind cele mai populare sporturi din Germania în funcție de vârstă în 2016 (distribuția frecvenței), https://de.statista.com/statistik/daten/studie/539437/umfrage/beliebeste-sportarten-in-deutschland-nach-alter/, Acces: 29 august 2019 [↩]
- Sondaj de emisie publică american din 60.000 de ascultători din 2011, sursă: https://www.npr.org/2011/08/11/139085843/your-picks-top-100-science-fiction-fantasy-books, Accesat: 29.08.2019 [↩]
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici
Ghiduri gratuite
Cărți de Mark Maslow
Bună, eu sunt Mark Maslow, fondatorul MarathonFitness - antrenorul dvs. de fitness. Dacă v-ați întrebat vreodată: ...
Subsol
Instrumente goale gratuite!
Pe lângă instruirea online, seminarii și cărți, publicăm în mod regulat sfaturi gratuite, ghiduri de descărcare, articole tactice și podcast-uri pentru peste 40.000 de deținări.
Introduceți prenumele și adresa de e-mail și vă vom trimite setul nostru de pornire pentru a rămâne la curent.
Alăturați-vă peste 40.000 de adepți!
Prin trimiterea formularului, îmi dați consimțământul revocabil pentru a vă trimite prin e-mail newsletterul meu. Informații privind protecția datelor aici