Yoga pentru începători - cursuri de yoga pentru sfaturi, sfaturi, recomandări pentru începători
Alegerea unui stil de yoga: cum să navigați
Dacă doriți să practicați yoga și nu știți nimic despre asta, va trebui mai întâi să alegeți un stil de yoga.
Yoga pentru începători: începeți de la început!
O lecție de yoga începător este poarta către un viitor mai senin și mai relaxat, atât mental cât și fizic.
Pentru a participa la prima ta yoga începător, nu trebuie să fii flexibil sau să fii sportiv.
Trebuie doar să vă aflați într-o stare fizică bună și, dacă este necesar, spuneți-i profesorului despre istoricul dvs. fizic, indiferent de ce este acesta (mușchi, tendon, ligament, inimă etc.).
Clasa de yoga pentru începători: Nu începe niciodată singur
Vă recomandăm cu tărie să luați cel puțin câteva yoga începător dacă vrei absolut să poți exersa singur.
Atâta timp cât ești începător și însărcinat, nu recomandăm acest lucru complet.
Nu puneți cel mai mic risc în acest moment prețios .
Participă doar la curs de yoga prenatal.
Într-adevăr, indiferent dacă sunteți gravidă sau doar o începătoare, unele posturi de yoga pot fi total contraindicate și, mai presus de toate, este important să știți care dintre ele vă vor face cel mai bine.
De asemenea, este esențial să cunoașteți ajustările și detaliile posturilor de yoga pentru a le face în perfectă armonie, ceea ce vă va garanta o bunăstare maximă și vă va proteja de rănile care ar putea fi cauzate de practica aproximativă.
Dacă în ciuda tuturor acestor indicații decideți totuși să practicați singur, cel puțin respectați această regulă: practicați într-un loc neplăcut, cu o podea obișnuită care nu este nici prea moale (pat sau saltea), nici prea tare (o podea dură vă poate deteriora articulațiile .).
Luați în considerare cumpărarea unui covor pentru a pune pe podea.
Sfaturi pentru primul curs de yoga pentru începători
- yoga începător, sfat nr. 1: Evitați să mâncați înainte de curs. Dacă totuși doriți să mâncați, asigurați-vă că va exista 1 oră între gustare și începutul orei de yoga, 2 ore între masă și clasa dvs.
- yoga începător, sfatul nr. 2: Aduceți o sticlă de apă de băut înainte și după sesiune. Evitați să beți în timpul.
- yoga începător, sfat 3: Yoga se practică inițial dimineața devreme, în special pentru a beneficia cât mai mult posibil de beneficiile cursurilor, dar în Occident acest ritm nu este neapărat ușor de păstrat.
Important în timpul cursului de yoga pentru începători:
În timpul primelor dvs. lecții de yoga începător, dar și pentru fiecare clasă care are loc cu un profesor de yoga pe care nu îl cunoașteți, este important: