16 Cum să-ți faci mesele subțiri și umpluturi!
# 16 Acesta este modul în care mesele tale devin producători de slăbire și umplere!
Duminică, 16 decembrie 2018 08:27 Citește-l - 1533 ori
În tot felul de medii, anumite alimente vă sunt recomandate ca fiind deosebit de bune și majoritatea oamenilor aleargă să le cumpere - deoarece se presupune că sunt „sănătoase”. Acest fenomen devine deosebit de clar cu așa-numitele „superalimente”. Mulți oameni au cumpărat semințe de chia și fructe de goji prea scumpe în faza superalimentară - doar pentru că au fost promovate ca deosebit de grozave. Aproape nimeni nu se întreabă de ce sunt atât de sănătoși și de ce ar trebui să fie „mai buni” decât semințele de in mai ieftine din Austria, care au aproape aceleași valori nutritive.
Aflăm de ce sunt „sănătoși” doar dacă aruncăm o privire mai atentă asupra valorilor nutriționale, deoarece informațiile despre calorii nu ne oferă nicio informație (așa cum știm deja din articolul # 15). Și exact despre asta am vorbit în ultima postare. Principalele afirmații au fost:
„Faceți pace cu mâncarea, pentru că nu este nici bună, nici rea, este vitală. Nu mai numărați calorii, folosiți-vă energia pentru a vă concentra asupra nutrienților. "
Nu puteți evita „a vă ocupa”. Dacă doriți să mâncați sănătos, TREBUIE să vă ocupați (cel puțin puțin) de mâncare. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de câteva informații de bază, pe care aș dori să vi le ofer astăzi.
Am vorbit deja despre substanțele nutritive proteine, carbohidrați și grăsimi. Există, de asemenea, grupul de substanțe vitale (vitamine, oligoelemente, minerale etc.). Mesele dvs. ar trebui să conțină o anumită proporție din toți acești nutrienți. DE CE ? Poate îți amintești postările mele despre pofte și satietate? Am menționat că există diferiți factori care influențează sațietatea și pofta. Astăzi este vorba despre nutrienții „factorului de sațietate” sau despre compoziția mesei. Dacă masa dvs. conține toți nutrienții (în cantități suficiente), veți fi plini mai mult timp, veți avea mai puține pofte de dulciuri și veți lua la revedere de la pofte. Poate vă amintiți ultimul bufet sau ultimul grătar? Gândește-te la cât timp ai fost plin după aceea!