Pierdeți greutatea cu BoE la greutatea ideală Sated; Binecuvântat

Primăvara vine încet. Primii bikini apar deja în revistele de modă. Și începeți să vă gândiți cum puteți scăpa de kilogramele care v-au rămas pe coaste de Crăciun? Puteți pierde în greutate în mod natural cu dieta bazată pe nevoi și rămâneți la greutatea ideală pe termen lung.

Doar să știi asta greutatea ideală nu corespunde neapărat greutății dorite.

Greutate ideală mai bună decât greutatea țintă

Nu ne gândim foarte bine la termenii figură de vis și greutate ideală. Și cu siguranță nu din diete. Pentru că:

Greutatea ta ideală

Greutatea ideală este aceea forma armonioasă, naturală, sănătoasă a corpului tău. Nu trebuie să corespundă neapărat idealului de modă, adică greutatea dorită.

Greutatea dorită

Greutatea dorită este ce îți imaginezi pentru figura ta de vis, astfel încât să corespundeți idealului de modă sau cel puțin poți purta blugii subțiri care sunt la modă în prezent.

Forma corpului depinde de mai mulți factori:

comportamentul tău alimentar și de exercițiu
hormonii tăi
varsta ta
anumite predispoziții.

După cum știți, nu aveți nicio influență asupra ultimelor 3 puncte.

Deci, nu vă forțați corpul într-o formă nerealistă, care vă provoacă mult stres și ajunge să vă îmbolnăvească.
Mai degrabă, orientează-te către greutatea ta ideală.

Orientate pe nevoi la greutatea ideală

Pe de o parte, BoE se bazează pe a ta nevoile personale. Pe de altă parte, ia în considerare acest lucru Nevoi metabolice, care afectează toate ființele vii de pe această planetă.

Ritmul biologic zilnic, Numit și ritm circadian, acesta determină echilibrul nostru hormonal, precum și procesele metabolice ale proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.
Determină când activarea și când se anunță regenerarea pentru întregul nostru sistem. Când are ce organ are faza sa înaltă, când faza sa scăzută?

Oricine mănâncă în mod constant împotriva ritmului biologic va avea mai devreme sau mai târziu plângeri fizice sau emoționale.

Lipsa substanțelor vitale poate duce la obezitate

Să presupunem că sunteți deja la o dietă BoE, astfel încât să rămâneți la ritmul biologic. Cu toate acestea, sunteți încă la câteva kilograme distanță de greutatea ideală și vă îndoiți deja de beneficiile BoE?

A Obezitatea poate fi cauzată de o deficiență a următoarelor substanțe vitale:

sodiu

Prea puțină sare sănătoasă în dietă este benefică lipsa instinctului alimentar.

Cei care mănâncă multe fructe, devoră legume crude fără un praf de sare, salate fără sos și, în general, folosesc foarte puțină sare la gătit, promovează obezitatea.

Dacă aveți tendința de a lua ceva sărat, aveți mai puțină dorință de dulciuri și gustări constante între ele.

Magneziu/vitamina A.

Puteți obține cele mai bune magneziu și vitamina A disponibile seara din legumele aburite ușor, alături de o grăsime bună. În special legumele verzi, sezoniere și regionale oferă magneziu de înaltă calitate.

Dacă aveți deficit de magneziu și vitamina A, corpul dumneavoastră poate Nu utilizați suficient carbohidrați și convertiți-i în grăsimi.

Dacă mâncați legume și carbohidrați buni seara (hrișcă, mămăligă, orz rulat, orez integral, bulgur spelta, quinoa, mazăre galbenă) cu unt, smântână integrală sau ulei de măsline, corpul dumneavoastră poate arde carbohidrații curat.

Dacă, pe de altă parte, mănânci carbohidrați cu proteine animale seara, corpul tău transformă această masă în grăsime, deoarece îi lipsește magneziul.

Prin urmare, mâncați legume cu cereale la cină de cel puțin 5 ori pe săptămână, în acest fel nu întâmpinați un deficit de magneziu.

Și: faceți fără pâine, brânză, iaurt, lapte, quark, ouă, carne roșie și pizza seara.

Apropo: organismul creează, de asemenea, din din magneziu din legume Sistem de apărare împotriva virușilor. Dacă aveți gripă, rămâneți la legumele aburite ușor seara.

Legume potrivite: Fenicul, coajă, salată, dovlecei de varză roșie, varză savoy, pak choi, cicoare, morcovi albi (Küttiger), broccoli, romanesco, mazăre de grădină înghețată, păstârnac, sparanghel, ...

Noi, proprietarii, ne lipsește iodul din mare. Iodul este necesar pentru asta Stimulați tiroida. Dacă tiroida este subactivă, pierderea în greutate este aproape imposibilă. Țesutul îngroșat, gelificat din spatele încheieturii mâinii, poate indica o tiroidă subactivă.

Calitate Furnizori de iod sunteți:

1x pe săptămână Pește de mare
sare de la Rapunzel cu iod natural din alge
Dacă nu este suficient, luați 2 în fiecare dimineață Kelp Jodetten de Dr. Pasăre. Acestea contribuie la funcționarea normală a tiroidei.

vitamina C

Dacă aveți un deficit de vitamina C, îl aveți după-amiaza Dureri de foame și adesea o dispoziție depresivă.

Puteți preveni deficiența de vitamina C cu:

Apă cu lămâie: Se diluează suc de ½ lămâie cu apă sau
½ grapefruit alb sau
Bine maturat Berry

Întotdeauna câteva bastoane de sare din cauza sodiului.

Cisteina

Cisteina promovează funcția suprarenală și, prin urmare, Producția de cortizol și adrenalină.

Cisteina contribuie la un acid stomac bun, care la rândul său Absorbția calciului și fierului este favorizată.

Dacă există un deficit de cisteină, funcția metabolică este redusă, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Ouăle sunt cele mai bune cisteine bio-disponibile. Dacă te gândești să slăbești, poți Un ou fiert la micul dejun de 3-4 ori pe săptămână mânca. Aceasta oferă cisteină bună și vă va menține plin timp de 5-6 ore.

Vitamina B1/triptofan

Un semn tipic al deficienței acestor două substanțe vitale este Pofte de dulciuri.

Mânca Lintea la micul dejun de două ori pe săptămână și condimentează-ți mâncărurile cu Drojdie fină de la Dr. Cavaler, deci deficitul de vitamina B1 dispare.

Puteți obține triptofan din carnea unui pui odată fericit. E destul 30 de grame de pui pe săptămână.

Dulciuri nu trebuie să o lăsați complet. După prânz, 1 bucată de ciocolată neagră sau 2 fursecuri este bine.