16 Mănâncă 8 ore dietă sau post intermitent, post 16 ore
Dieta 16: 8 este o formă specială de Post intermitent sau Postul pe termen scurt. Postul este de 16 ore pe zi, iar restul de 8 ore sunt lăsate să mănânce.
Dar tocmai această mică regulă ar trebui să aibă un efect EXTREM de eficient și pozitiv asupra sănătății corpului și a greutății pe termen lung.
Cuprins: Dieta 16: 8
Poți pierde în greutate cu postul intermitent?
Dieta 16: 8 nu este practic deloc o dietă, ci mai degrabă o formă sănătoasă de nutriție fixă Program nutritiv, pe care îl poți păstra cu ușurință pentru întreaga ta viață!
Cu toate acestea, pe lângă aspectele legate de sănătate, precum de ex. Detoxifierea și purificarea organismului este, de asemenea, o dietă foarte eficientă, cu care poți pierde ușor și durabil câteva kilograme de grăsime.
Interval video post
Cu postul la intervale, puteți alege între pauze zilnice de masă sau zile întregi de post. Nutriționist Dr. Matthias Riedl explică ce este important cu această metodă.
Așa funcționează dieta 16: 8
Astăzi mâncăm aproape 24 de ore, deoarece mâncarea este disponibilă în orice moment. Cu toate acestea, consumul non-stop înseamnă că organismul nostru este ocupat cu digestia aproape 24 de ore pe zi.
Acest lucru nu este natural și perturbă complet ritmul corpului. Dacă corpul nostru este rupt din ritmul său natural, acest lucru nu este lipsit de consecințe precum:
- echilibrul hormonal perturbat
- creșterea nivelului de insulină
- Celulele stochează mai mulți carbohidrați
- excesul de calorii se transformă în grăsimi
Dimpotrivă, inevitabil te-ai îngrășat.
Pentru a sparge acest cerc vicios, puteți utiliza Dieta 16: 8 sau Post intermitent precum și Dieta de 8 ore chemat să readucă corpul într-un ritm familiar.
16: 8 Dieta ca armă secretă pentru slăbit
După cum sugerează și numele, această dietă ține post 16 ore și mănâncă doar 8 ore. Și asta în fiecare zi.
În termen de 8 ore așa-numitul așa-numit Fereastra de mâncare Majoritatea oamenilor mănâncă două-trei mese. Pe parcursul a cel puțin 16 ore Faza de post în mod ideal nu ar trebui consumate calorii.
Asta înseamnă doar: este permisă apă, cafea neagră, ceai neîndulcit și alte băuturi fără calorii. Dacă nu poți dura 16 ore fără să mesteci ceva, poți face ceva guma de mestecat fara zahar mesteca.
În timpul fazei de post de 16 ore, îndulcitorii sunt, de asemenea, tabu și sunt permise maximum 30 de calorii. Cu toate acestea, este mai bine să nu consumați deloc calorii, deoarece acest lucru înseamnă că Autofagie activat cel mai mult.
Avantajele postului intermitent
Cel mai mare și probabil unul dintre cele mai hotărâte avantaje ale dietei de 16 până la 8 este că acest program de dietă este ușor de realizat în orice moment.
Chiar și persoanele care sunt foarte ocupate la locul de muncă pot încorpora cu ușurință această schimbare a dietei în viața lor de zi cu zi. Nu există alimente speciale și puteți mânca ceea ce vă place.
Un alt beneficiu este că acest program de slăbire este ieftin. De asemenea, nu există rețete elaborate aici, deoarece vă țineți de dieta convențională. Astfel, dieta 16: 8 este mai mult o gestionare a timpului de masă decât dieta.
Pierderea în greutate este garantată?
Răspuns clar: da și nu - Există mulți oameni familiarizați cu asta Dieta 16: 8 au slăbit foarte bine și au realizat astfel o experiență pozitivă cu progrese rapide. Cu toate acestea, asta nu înseamnă asta Post intermitent este sinonim cu pierderea de grăsime garantată.
Deoarece doar puțin timp pentru a mânca nu creează condițiile pentru pierderea în greutate. Pot mânca excesiv în doar 8 ore.
Durează câteva zile până când corpul se adaptează la cel nou Interval de mâncare și de obicei vei mânca mai puțin atunci. Încercați să acordați preferință alimentelor naturale. Dacă faceți acest lucru, veți crea cele mai bune condiții pentru a slăbi rapid și permanent cu dieta 16: 8.
Evaluarea dietei 16: 8
Postul intermitent este o alternativă reală și sănătoasă la dietele obișnuite de pe piață. Dieta 16/8 poate fi într-adevăr făcută și gestionată de aproape oricine, fără a fi nevoie să-și schimbe comportamentul alimentar.