16 ore pentru un metabolism mai rapid

06:30 Bucurați-vă de cafea sau ceai
Studiile arată că femeile care beau cafea sau ceai înainte de a face câteva exerciții la sală se bucură mai mult de această activitate, pentru mai mult timp, și ard mai multe calorii.

micul dejun

06:45 faceți o sală de gimnastică ...
… Și asta înainte de micul dejun. Participanții la sală de post arde cu 20% mai multe calorii în timpul antrenamentelor, arată un studiu din Marea Britanie.

7h Lucrați cu gantere
și faceți exerciții de rezistență timp de 20 de minute, cum ar fi o bicicletă sau o plimbare rapidă. Aceasta este formula pentru arderea maximă a grăsimilor. Exercițiul de rezistență făcut după două ore nu va avea același rezultat !

8:00 Mâncați micul dejun cu proteine
Încercați să luați 35 de grame; un iaurt conține 18 grame, două felii de piept de pui cu pâine prăjită 213 grame și 7 nuci 4 grame.

12:30 Faceți o plimbare
Fie că e vorba de o alergare rapidă sau chiar în jurul clădirii în care lucrezi, o jumătate de oră de mers cu o viteză moderată, care nu te va face să transpiri, va arde în jur de 100 de calorii.