16 sfaturi pentru a deveni dependent de sport - Elle
Este bun pentru cap, deoarece stimulează endorfinele și este excelent pentru siluetă, deoarece îl remodelează: mișcarea este secretul fetelor sănătoase. Vă oferim cheile pentru a rămâne motivați ...
1 Alegeți un club în apropierea dvs.
„Este matematic: ne antrenăm mai des când sunteți la 10 minute de mers pe jos de club și nu trebuie să căutați un loc unde să vă parcați vehiculul. Cu cât este mai complicat, cu atât mai mult amâni sesiunea până a doua zi, notează Fred Hoffman, antrenor principal Reebok. Nu este nevoie să adăugați frâna la practicarea unei activități atunci când nu sunteți deja foarte sportivi. "
2 nu sparge banca
Cu toții vrem să ne mișcăm mai mult, nu neapărat pentru a sparge banca ! Copii isteți au înțeles acest lucru prin creșterea propunerilor low cost. Deschis la sfârșitul anului 2008 în Fontenay-sous-Bois (94), clubul Neoness oferă opțiuni începând de la 180 EUR pe abonament anual. Un concept duplicat în iunie anul viitor la Paris (informații pe www.neonessforme.com). La Fitness Park de la La Défense, este de 19,95 € pe lună pentru primele șase luni, 29,95 € după aceea, cu acces la toate mașinile și 140 de lecții de grup săptămânale. La Fitness Price (Paris-9e și Paris-12e), plătim 299 EUR pe an dacă ne antrenăm în timpul orelor de vârf. Alternativa, aproape de casă: asociații municipale la prețuri adesea imbatabile, care urmează să fie urmărite pe site-ul municipalității dvs. Uneori este cam rădăcină, dar cu o grămadă de prietene devine mult mai distractiv !
3 Încercați sporturi noi
4 Căutați senzații fizice
„Am descoperit mușchi pe care nu i-am cunoscut niciodată! " relatează Claire, acum fană suedeză a gimnasticii. „După o oră de girotonic, simt că am crescut, sunt relaxat peste tot și mă simt în largul meu”, spune Marie. „Când te reconectezi cu corpul tău, funcționezi mai bine, ești mai puțin nervos din punct de vedere emoțional și totul începe din nou”, asigură Rosalie Evelyn, psihoterapeut de corp, autorul „Histoire de vie, histoire de corps” (ed. Odile Jacob). www.rosalievelyn.com
5 Nu puneți bara prea sus
„Feriți-vă de supra-motivația începuturilor, Avertizează Fred Hoffman. Unii oameni se antrenează brusc de cinci ori pe săptămână, când nu făceau nimic înainte. Se ard, se reduc la trei ședințe și ajung să nu facă nimic luna următoare pentru că cred că la urma urmei, activitatea nu este pentru ei. „Ideea: să mergi o dată pe săptămână, să te ții de el și să crești numărul de sesiuni numai când ritmul este setat !
6 Trăiește-l ca momentul tău natural
Metrou, birou, somn. Alergătorii din pădure și cei care fac tai chi într-un parc au înțeles valoarea unei bune sesiuni de oxigenare. „Văzând cerul, copacii, simțind vântul, auzind păsările, asta îmi place cel mai mult când alerg”, analizează Carine. Chiar și atunci când cerul nu este super albastru și nu este foarte cald, ne deconectăm de la viața noastră de zi cu zi mai repede.
7 Știind că ne vom distra
Distracția este cheia. Salsa, trambulină sau ... Zumba! „Este un dans ușor și eficient, oamenii călătoresc, se distrează și nu se încurcă”, spune Stéphanie Carpentier, un profesor la fel de entuziasmat ca și elevii ei. „Ne-am lăsat lăsați purtați de muzică și atmosfera festivă”, confirmă Céline Jacq, antrenor Zumba. Și ne-am putea înșela, e în regulă. „Nimic ca acest tip de dans ușor care să se împace cu mișcarea.
8 mergi în ritmul tău
Lucrul de două ori pe săptămână nu este pentru toată lumea: pentru unii, 5 minute pe zi sunt suficiente. „Dacă o femeie face acasă trei yoga de 10 minute și ia o clasă de interior pe săptămână, este deja minunat”, spune Elena Brower, profesoară de yoga Anusara și antrenor Adidas Fitness Academy. La fiecare ritmul său. „Unii vor face mult, alții cât de puțin posibil, dar nu este nimic mai rău sau mai bun, principalul lucru este să o faci după tine”, insistă Rosalie Evelyn.