168 Dacă dormiți - dezavantaje ale dietei și slăbirii
16/8 DACĂ în somn - dezavantaje?
de Întrebător »16 Oct 2018 13:59
Re: 16/8 IF in sleep - contra?
de amintește-ți 1983 »16 Oct 2018 15:13
Întrebare ciudată, mai ales că postim automat când dormi (= nu mănânci nimic). V-ați specificat schema de post în subiect, conform căreia posti acum 16 ore, dintre care 6-9 ore în somn (estimat), lipsesc în medie alte 8 ore. Din motive evidente, nu ar trebui să mănânci nimic cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare, de exemplu ar arăta astfel:
20:00, cina
23:00, ora de culcare
7 dimineața, trezește-te
12 am, prima masă
Durează 16 ore de la cină la prima masă a doua zi; dacă întrebarea dvs. s-ar referi la dimineața/după-amiaza devreme, ar fi justificată, dar așa - cum doriți să puneți fereastra de post de 16 ore altfel, sau la ce vă referiți acum? Și care este exact fundalul întrebării dvs. („dezavantaje”).
- căutați pe web și plantați copaci.
Re: 16/8 IF in sleep - contra?
de H_D »16 Oct 2018 15:55
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: 16/8 IF in sleep - contra?
de Întrebător »16 Oct 2018 16:04
Postesc de la 0 a.m. la 4 p.m., în prezent am 2 săptămâni de vacanță și dorm de la 0 a.m. până la aproximativ 1 p.m. Ultima mușcătură este de obicei. deci la maximum 23:30, mai mult ca 23:00 în stomac
doar m-am gândit că ar putea fi mai înțelept să mutați rapid 16 ore la ora din zi, astfel încât să fiți treaz în acest timp, deoarece rata metabolică bazală este atunci mai mare.
Pe HD, așa cum am spus, în prezent gratuit, singura lucrare este antrenamentul între 8 a.m. și 11 p.m., în funcție de starea ta de spirit