7 motive pentru care migdalele sunt sănătoase SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Migdale sănătoase 7 motive pentru a gusta o mână de migdale în fiecare zi
Migdalele sunt gustarea perfectă pentru viața de zi cu zi, deoarece în spatele cojii dure se află un nucleu bogat în nutrienți care face din nucile sănătoase o adevărată putere. Strict vorbind, migdalele nu sunt deloc nuci, dar aparțin botanic fructelor de piatră. Cu toate acestea, ceea ce contează este ceea ce este înăuntru. Suma recomandată: o mână pe zi. Un impuls de energie care nu este doar delicios, ci mai presus de toate sănătos. Argumentele:
1. Migdalele sunt bombe nutritive
Vitamine B pentru nervii puternici, magneziu pentru mușchi și regenerare, calciu pentru oase, vitamina E pentru protecția celulelor și 19 grame de proteine la 100 de grame: Migdalele conțin o multitudine de nutrienți sănătoși și, prin urmare, sunt un adevărat superaliment. Combinația de proteine vegetale și grăsimi esențiale le face incredibil de atractive nu numai ca gustare. Acestea sunt, de asemenea, excelente pentru a adăuga proteine suplimentare și grăsimi sănătoase la mâncare.
Atenție însă: migdalele și alte nuci sunt bogate în calorii, așa că ar trebui să rămâi cu o mână pe zi. Aici puteți afla cum sunt tăiate migdalele în clasamentul caloriilor.
2. Migdalele previn pofta
Pofta alimentară boicotează nu numai toate succesele de slăbire, ci și obiective de antrenament definite sau doar rezoluții bune pentru a mânca în cele din urmă mai sănătos. De aceea, deviza este: Preveniți mai bine poftele! Migdalele au un inhibitor al apetitului datorită conținutului ridicat de proteine și fibre. De asemenea, vă ajută să vă reglați nivelul de insulină și astfel să preveniți pofta pe termen lung.
- Plan de nutriție detaliat pe 33 de pagini
- 63 de rețete fără grăsime - ușor și delicios
- instrucțiuni orientate spre obiectiv pentru implementare
- optimizat pentru imprimare
- Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
3. Migdalele îți îmbunătățesc flora intestinală
Digestia dvs. este importantă: o floră intestinală bună este elementul esențial pentru sănătatea și performanța fizică. Dacă flora intestinală nu funcționează, întregul sistem imunitar este slăbit. Acest lucru este foarte ușor de prevenit cu o mână de migdale. De exemplu, un studiu a reușit să demonstreze că migdalele au un efect prebiotic, adică consumul zilnic crește numărul de bacterii intestinale bune și le reduce pe cele rele în același timp.
4. Migdalele scad colesterolul
Această gustare este dragă inimii - sau mai bine zis, face o inimă puternică. Deoarece pachetele de energie sănătoase îmbunătățesc sănătatea inimii și pot preveni bolile cardiovasculare. Conform diferitelor studii, acest lucru se datorează în principal efectului său asupra așa-numitului LDL - alias „cel rău” - colesterol. Ce este atât de periculos la asta? Se depune sub formă de placă pe vasele de sânge și le poate bloca pe termen lung. Conform acestui studiu, migdalele ar trebui să ajute împotriva acestui lucru și nu numai să scadă nivelul colesterolului, ci și să protejeze inima.
5. Migdalele sunt hrana ideală pentru creier
Te gusti inteligent cu migdale. Ele furnizează creierului acizi grași esențiali și vitamine B valoroase. Blocuri care necesită creierul și nervii pentru a funcționa fără probleme. Omega 3 este una dintre cele mai importante grăsimi structurale care alcătuiesc creierul. În același timp, împreună cu vitaminele B, este implicat în comunicarea dintre celulele cerebrale individuale. Cu cât funcționează mai bine, cu atât sunteți mai productivi. Dacă vă lipsește concentrarea, ar trebui să încercați câteva migdale în viitor - sau să utilizați acest aliment pentru creier.
6. Migdalele asigură un ten îngrijit
Un ten radiant și un ten clar nu sunt cu siguranță doar treaba femeilor. Chiar și bărbații pot face cu încredere fără impurități, piele palidă și roșeață. Migdalele sunt pline de vitamina E, un important antioxidant care vă protejează celulele de așa-numiții radicali liberi. Acestea vă atacă celulele și vă asigură o îmbătrânire mai rapidă (a pielii).
7. Migdalele pot crește potența
Cel puțin așa spune un studiu care a analizat influența migdalelor și a altor nuci asupra numărului și calității spermei. Cu 119 subiecți, este încă destul de clar, dar rezultatele sunt promițătoare. Există ceva la asta? Cel mai bine este să-l încercați singur.
Gustare sănătoasă, potențiator sexual natural și stimulent energetic inteligent. Motive suficiente pentru a mânca migdale mai des. Desigur, ele adună o cantitate decentă de calorii, așa că lăsați-o la o mână pe zi.