168 Post intermitent de la am la pm Ern; forum programe educaționale
Membru din 17/10/2003
3.540 postări (ø0.57/zi)
soțul meu trebuie să slăbească urgent. Din moment ce urăște dietele, am sugerat metoda 16/8. Din moment ce nu merge fără micul dejun (ei bine, nu a mai încercat-o niciodată de multă vreme) ar lua micul dejun la 8 dimineața, la prânz va lua o gustare la birou și în jurul orei 16 va mânca masa principală (vine așa acasă la 15:30, astfel încât să se potrivească bine). Întrucât micul dejun al său până acum consta dintr-o ruladă de gem și salată de fructe, dar acest lucru nu a durat niciodată mult cu el, am vrut să vă întreb ce puteți face pentru micul dejun care să vă facă să vă simțiți plin de mult timp și să nu aveți prea multe calorii. Îi plac ouăle, musliul mai degrabă nu, pâinea este întotdeauna un subiect constant, de preferință pâinea albă, nu-i place încă pâinea cu cereale integrale. Am deja câteva idei, dar ovăz foarte greu sau cu muesli/peste noapte. Ai alte idei pentru un mic dejun echilibrat?
Membru din 16 decembrie 2003
53.016 mesaje (ø8.56/zi)
Dacă TREBUIE să slăbești - cu alte cuvinte: urgent din motive de sănătate - nu aș experimenta postul intermitent sau orice altceva - ci să am grijă de toate lucrurile, sfaturi nutriționale, împreună cu un program de fitness. Întrebați medicul unde pot găsi un sprijin/antrenor serios.
Dar la întrebarea de la micul dejun: proteinele te mențin sătul mult timp, în loc de o salată de fructe aș prefera să planific într-o ceașcă de quark. Dacă mănâncă și o gustare până la ora 16, nu trebuie să fie extrem de lung. .
Membru din 30.09.2006
11.394 postări (ø2.2/zi)
La micul dejun aș sugera în locul rulourilor de dulceață (ușoare?) - un rulou de vrajă, semințe de dovleac, chia și rola de in sau ceva similar. acoperiți cu curcan slab sau piept de pui, brânzeturi slabe, brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, felii de pasăre, plus felii de castraveți și roșii, în loc de salată de fructe, o bucată de fructe proaspete de ex. un măr, o banană, o piersică etc.
Ideea cu 16/8 este bună - sau cel puțin merită o încercare pentru a vedea dacă se descurcă. Cu toate acestea, el va pierde în greutate doar dacă va consuma MAI puține calorii decât înainte, nu contează la ce oră.
Membru din 22.09.2014
4.240 de postări (1,87/zi)
întrebare scurtă: Cum arată ziua normală a mesei soțului tău? Deci, unde crezi că ar putea economisi calorii sau unde sunt prea multe?
După părerea mea, nu are sens să schimbi pe cineva căruia îi place să mănânce dulce dimineața (rulouri de gem și salată de fructe) la un rulou de vrajă, semințe de dovleac, chia și semințe de in cu piept de curcan. Poate pur și simplu nu-i place dimineața.
Și interzicând unui bărbat să mănânce după ora 16:00 - ei bine, nu pot să-mi asum decât al meu, dar. mi-ar arăta pasărea. Depinde întotdeauna de bărbat, de serviciu și de rutină.
Soțul meu lucrează toată ziua - și îi este foame seara. Singurul lucru pe care l-aș putea influența este conținutul de grăsime din brânza pe care o mănâncă seara pe pâine.
Am schimbat adesea idei despre obiceiurile noastre alimentare - pentru mine ar fi de ex. La naiba, dacă cineva s-a gândit brusc că ar trebui 1. să iau micul dejun și 2. micul dejun ar trebui să fie și dulce cu gem * puking *
Se pare că soțul tău mănâncă (sau bea) un pic prea mult în calorii undeva. Nu poți începe acolo în loc să-i interzici să mănânce din după-amiaza devreme?
Membru din 17/10/2003
3.540 postări (ø0.57/zi)
acum nu mănâncă alimente excesiv de grase sau cu zahăr (știu asta pentru că sunt responsabil pentru mâncare), nu bea băuturi răcoritoare sau alcool și, din când în când, 2 bomboane de ciocolată. Faptul este că el mănâncă prea mult din lucruri. Și: Nu-i interzic nimic, aș fi destul de prost pentru că atunci ar trebui să-i suport rău dispoziție. Dorința de a slăbi vine de la el. Și este gata să-și schimbe dieta.
Membru din 16 decembrie 2003
53.016 mesaje (ø8.56/zi)
Membru din 19 februarie 2011
266 postări (ø0.07/zi)
FDH nu ar fi soluția perfectă pentru soțul tău? Poate fi, de asemenea, utilizat permanent, fără riscuri.
În caz contrar, quarkul este mai plin de salată de fructe. Clătitele cu banane sunt, de asemenea, gustoase și sățioase.
Membru din 21.08.2014
1.687 postări (ø0.73/zi)
Postul intermitent funcționează foarte bine dacă vrei să slăbești definitiv. Poate poate reuși să mănânce doar 500 kcal într-o zi, merge bine cu quark și alte surse de proteine. Fără a face fără, devine mai dificil.
Membru din 17/10/2003
3.540 postări (ø0.57/zi)
Membru din 30.11.2007
3.099 postări (ø0.65/zi)
Membru din 08/08/2011
654 postări (ø0.19/zi)
"Dar adevărul este că el mănâncă prea mult din lucruri."
Mă tem că 16/8 nu va ajuta neapărat. De asemenea, am încercat-o (în cazul meu de la 12 pm la 8 pm) și mi-a fost atât de foame, mai ales la prânz, încât am mâncat și caloriile economisite omitând micul dejun acolo. ummmmmm. Ei bine, cel puțin nu m-am îngrășat
Acum fac vechiul program „puncte” vechi. Drept urmare, am porțiunile mult mai bune sub control și mănânc și mai multe legume. si poti slabi
Membru din 18.06.2009
691 postări (ø0.17/zi)