17 ingrediente pentru o salată de proteine SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Ingrediente pentru salate bogate în proteine Aceste ingrediente transformă orice salată într-o bombă proteică
În timp ce puiul obligatoriu cu orez este în meniul multor sportivi de forță aproape în fiecare zi, legumele - și mai ales salata - sunt adesea uitate. Și acest lucru este problematic din două motive: Pe de o parte, vă face dieta monotonă și nu foarte variată. Bucurie? Nimic! Principalul lucru este că macro-urile sunt corecte. Dar ce zici de micronutrienți? Ceea ce ne aduce la a doua problemă: dacă aveți o alimentație sportivă prea unilaterală, există riscul să nu consumați suficiente vitamine, minerale și fibre, dintre care unele sunt esențiale pentru viață.
Asta înseamnă: cu siguranță trebuie să existe mai multe legume și salate pe farfurie. Desigur, nu ar trebui să lipsească carbohidrații sănătoși și, mai ales, sursele de proteine de înaltă calitate.
Bacsis: Dacă îți place să-ți mănânci salata din mers sau la birou, o poți prepara și minunat „să mergi”. Recipientele speciale pentru salate, cum ar fi, de exemplu, sunt mai potrivite decât cutiile de prânz normale acest pahar de salată cu o dressing practic (16 euro la amazon.de).
Cele mai bune ingrediente pentru o salată de proteine
Vă dezvăluim ce ingrediente bogate în proteine puteți folosi pentru a proxeneta salata plictisitoare sau salata iceberg, astfel încât să se transforme în cel mai bun aliment muscular.
1. Alegeți salata ca bază
Fiecare salată bună de proteine are nevoie de o bază și, bineînțeles, care constă din verdeață. Aici ești răsfățat de alegere: ar trebui să fie doar un soi sau un amestec de salată? De asemenea, este disponibil pre-porționat în fiecare supermarket. Perfect pentru o singură porție, așa că nu rămâne nimic.