Meniul dvs. pentru a pierde 2 kilograme pe săptămână - Blogul

Fie că sunteți un bărbat sau o femeie care dorește pierde 2 kilograme pe săptămână pentru a vă atinge greutatea ideală, este posibil să finalizați cu succes această provocare. Pentru a găsi linia, bazele fundamentale se bazează pe o dietă variată și sănătoasă, precum și pe activitate fizică regulată.

Nu încercați să vă pierdeți kilogramele repede, ci pierdeți în greutate în ritmul propriu, fără restricții.

Meniul 1

Masa de pranz:- o portie de morcovi rasi cu ulei de masline si otet - o cotletă de pui la grătar- un mar- o felie de pâine integrală- un ceai verde sau o cafea fără zahăr

Meniul 2

Mic dejun:- 2 felii de pâine din cereale cu unt - un iaurt natural- un fruct- o băutură fierbinte fără zahăr

Masa de pranz:- o porție mică de orez sălbatic - o lespede de somon- o roșie crudă - un fruct - o cafea sau un ceai fără zahăr

Meniul 3

Mic dejun:- două bare de ovăz de casă - o băutură caldă simplă - un fruct- câteva linguri de brânză de vaci 0% sau o felie de pasăre slabă

Masa de pranz:- o salată de salată de miel cu linte, roșii și castravete- un piept de curcan copt- un fruct - o băutură fără zahăr (cafea, infuzie sau ceai verde)

Luând cina:- un file de merlan- legume verzi la aburi (brocoli și fasole verde) - o lactată 0% grasă

---