18 motive întemeiate pentru a nu face niciodată dietă Bună ziua din nou
Din păcate, lipsa de alimente afectează foarte mult sănătatea și bunăstarea persoanelor influențate de standardele de frumusețe de neatins oferite de industria modei și divertismentului. Iată 18 motive întemeiate pentru a nu mai dieta!
1. Dietele prezintă riscuri pentru sănătatea fizică, deoarece oferă deseori formule care au un deficit de vitamine, minerale și energie.
2. Potrivit mai multor experți în nutriție, aportul de calorii al unei persoane nu ar trebui să scadă niciodată sub 1.200 zilnic. Persoanele care mănâncă un număr foarte limitat de calorii pot suferi de malnutriție, cauzată de deficiența nutrienților. „Subnutriția” poate provoca probleme grave de sănătate. Faceți clic aici pentru nevoile estimate de energie, conform Health Canada.
3. Când organismul este lipsit de hrană și nu are elementele necesare bunei sale funcționări, riscați deshidratarea, oboseala intensă, veți avea dificultăți de concentrare sau chiar probleme digestive.
4. Privarea alimentară și dietele repetate cu conținut scăzut de calorii încetinesc și interferează cu metabolismul bazal (cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a trăi în repaus). Când o persoană nu mănâncă în mod normal, metabolismul său bazal încetinește și cheltuie cât mai puțină energie cu funcții vitale.
5. Alegerea de a rămâne fără mâncare atunci când vă este foame are un impact direct asupra sănătății mintale. Puteți dezvolta o relație negativă cu alimentele, care, în unele cazuri, poate duce la dezvoltarea tulburărilor alimentare. Potrivit Anorexie et boulimie Québec (ANEB), aceste comportamente se caracterizează în principal prin obiceiuri alimentare anormale, o teamă intensă de a lua în greutate și o mare preocupare pentru imaginea corpului.
6. Un studiu publicat în Nutrition Journal a concluzionat că dietele cu conținut scăzut de calorii duc la o creștere a producției de cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului și că numărarea caloriilor este strâns legată de stresul crescut. Tulburări psihologice și de dispoziție, cum ar fi depresia.