180g proteine pe zi Wie Gesund Essen Forum
Membru din 2 martie 2005
4.145 postări (ø0.72/zi)
Deoarece am o dietă de această dată la limita magică de 18 kg, m-am uitat în jur la diferite programe de nutriție. Nu-mi place să mă țin de un anumit program, deoarece mă face să mă simt prea restricționat și știu că nu mă voi ține de dieta mea.
Dar vreau să continui să slăbesc și, prin urmare, întrebarea mea:
În programele „moderne” actuale se spune că ar trebui să consumăm multe proteine. Cei mai buni 2g pe kilogram, deci pentru mine aproximativ 180g.
Dar cum naiba.
Produse lactate, carne, pește. Eu mănânc doar acolo! Ca să nu mai vorbim de toate caloriile de grăsime dintre ele.
Și apoi scrie, proteine VEGETALE, vă rog. Uh Da. Ar trebui să mănânc acum linte cu caș?
Mi-am citit drumul prin diferite tabele nutriționale și sunt la fel de deștept ca înainte.
Oh, da, nu-mi place brânza Harz, nici măcar nu trebuie să o întâlnești ^ _
Deci, ceea ce caut este un plan despre cum să obțin acea cantitate de proteine fără a cheltui tone de bani și a consuma prea multă grăsime.
Și ce poți mânca rapid în timp ce stai în picioare la serviciu, când nu prea ai timp pentru o pauză.
Și, vă rog, fără învățături etc., vreau doar câteva idei despre cum pot rezolva „problema”, deoarece aș vrea să încerc dacă pot ieși din dieta mea scăzută în acest fel. Dacă experimentul de sine nu funcționează, trebuie doar să caut altceva. Și bineînțeles că fac și sport.