1975 Dietă Slăbire sănătoasă cu dieta japoneză
Dieta din 1975 se bazează pe dieta japonezilor, care mănâncă în cea mai mare parte sănătoși și, prin urmare, măgulitori
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Japonia este un model în ceea ce privește nutriția: pentru o speranță de viață lungă și o cifră subțire. Pentru că pentru această țară este normală o dietă sănătoasă, care se caracterizează prin alimente proaspete și preparate cu conținut scăzut de grăsimi. Dovada acestui fapt este oferită acum de studii care au analizat comportamentul alimentar al japonezilor din 1960 și confirmă faptul că dieta poate avea o influență majoră asupra unui risc mai scăzut de boală și a cifrei. Mai ales anul 1975 se evidențiază în studii, care, potrivit studiului, ar trebui să contribuie cel mai eficient la un stil de viață sănătos și la un corp subțire.
Potrivit studiului: în 1975 japonezii trăiau cel mai sănătos
Revista online Nippon.com a publicat o serie de experimente în care oamenii de știință au comparat dietele din decenii diferite pentru a afla cum s-a schimbat comportamentul alimentar în timp în legătură cu sănătatea. Pentru a face acest lucru, au adaptat mesele pentru șoareci pe baza modelului obiceiurilor alimentare japoneze din 1960, 1975, 1990 și 2005 și și-au verificat în mod regulat valorile. Rezultatul: șoarecii care au fost luați în dieta din 1975 au avut un risc mai mic de diabet și cele mai bune teste hepatice la sfârșitul studiului. Și, de asemenea, a îmbunătățit memoria și a încetinit îmbătrânirea.
Ca un control, un alt studiu a fost realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Tōhoku care a încercat dieta din 1975 și efectele acesteia asupra oamenilor. În acest scop, subiecții între 20 și 70 de ani au fost împărțiți în două grupuri, jumătate dintre participanți consumând 28 de zile conform conceptului nutrițional din 1975 și cealaltă jumătate consumând mese japoneze moderne. Potrivit studiului, s-a constatat că persoanele care au consumat dieta din 1975 ar putea beneficia de un IMC mai bun, de o pierdere în greutate și, de asemenea, de semne vitale mai bune.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum funcționează dieta din 1975?
Această dietă este mai puțin o dietă clasică și mai mult un concept pe termen lung care vizează un stil de viață sănătos și numai ca efect secundar asupra unei figuri subțiri. În 1975, japonezii au mâncat în principal legume verzi și galbene, produse din soia și fructe de mare - și au mâncat mâncarea lor proaspătă sau gătită. În acest fel, substanțele nutritive importante sunt reținute, iar valoarea grăsimilor scade, de asemenea, la un nivel sănătos. În loc de mese mari, japonezii au mâncat multe feluri de mâncare mai mici pentru a stimula digestia, dar nu au niciodată un sentiment puternic de plenitudine - acest lucru conferă corpului energie și ajută la un metabolism echilibrat. Băuturile răcoritoare sau alimentele cu un conținut ridicat de zahăr sunt în mare măsură evitate în această dietă și în schimb se folosește ceai verde, care are și un efect pozitiv asupra metabolismului. Carnea, produsele lactate și ouăle sunt rare și excepționale în această dietă și în loc să lucreze cu sare și condimente tari, japonezii se bazează pe oțet sau sos de soia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Împreună cu o rutină regulată de exerciții fizice, este punctul de plecare ideal pentru un stil de viață sănătos, care nu numai că te ajută să slăbești, dar, mai presus de toate, reduce anumite riscuri de îmbolnăvire.
Concluzia dietei pentru dieta japoneză
Dieta din 1975 este foarte recomandată ca dietă, deoarece se bazează pe alimente naturale și proaspete și oferă organismului nutrienți buni. Nu urmărește să se lipsească sau să moară de foame, ci sugerează un concept sănătos care poate fi folosit ca model pe termen lung. Cu toate acestea, nu este de așteptat un succes rapid în scăderea în greutate, deoarece sănătatea este centrul dietei japoneze. Dar: Pe termen lung, vă puteți aștepta la pierderea în greutate care, dacă este efectuată corect, va rămâne permanentă.