Beneficiile consumului de nuci în timpul sarcinii; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Consumul de nuci în timpul sarcinii timpurii poate îmbunătăți dezvoltarea neuropsihologică a unui copil. S-a constatat că copiii ale căror mame consumă 2-3 uncii de nuci pe săptămână (în medie 74 de grame pe săptămână) în primul trimestru de sarcină au un IQ, o memorie și o atenție/concentrare mai bune decât colegii lor. mâncați nuci în timpul sarcinii.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale nucilor în timpul sarcinii ?
Nucile, cum ar fi migdalele, nucile, pinele, alunele și alunele, oferă multe beneficii pentru sănătate. Nucile sunt pline de acizi grași polinesaturați și alți nutrienți sănătoși (fibre, vitamina E, steroli vegetali și L-arginină) care ajută la reducerea riscului de multe boli, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și tensiune oxidativă. Mai mult, consumul zilnic de nuci este asociat cu un declin cognitiv mai mic la vârstnici.
În general, nucile sunt bogate în acizi folici și acizi grași, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt esențiali pentru dezvoltarea neuronală. Acești acizi grași pot fi obținuți numai din dieta noastră, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza și, prin urmare, sunt numiți acizi grași esențiali.
Necesarul de acizi grași omega-3 crește la femeile însărcinate în comparație cu starea la femeile care nu sunt însărcinate. Unele studii arată că interacțiunea acestor acizi grași este o funcție cheie în momentul gestației, precum și în greutatea la nașterea nou-născuților.
În timpul sarcinii, consumul unei mână de nuci poate provoca acumularea acestor componente în partea frontală a creierului fetal, ducând la îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive. Conform studiilor, consumul de nuci în timpul sarcinii timpurii oferă beneficii pe termen lung pentru dezvoltarea motorie și cognitivă a unui copil.
Mai mult, consumul de nuci în timpul sarcinii este recunoscut de Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi datorită conținutului ridicat de proteine din nuci.
În trecut, Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie a sfătuit femeile să evite să mănânce alune în timpul sarcinii, dacă există antecedente de alergie, inclusiv eczeme, astm, alergii sau febra fânului, în familia imediată.
Cu toate acestea, cercetări mai recente nu arată dovezi suficiente pentru a lega consumul de arahide în timpul sarcinii și dezvoltarea alergiilor la arahide la copii. Prin urmare, NHS și-a schimbat sfatul și acum încurajează femeile însărcinate să mănânce alune sau unt de arahide, cu excepția cazului în care sunt alergice la acestea sau medicul lor nu le recomandă.
Cercetările arată, de asemenea, că, în timp ce consumul de nuci în primele etape ale sarcinii este asociat cu o dezvoltare mai bună a copilului, consumul de nuci în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină nu duce la o îmbunătățire semnificativă a dezvoltării neuropsihologice.