2 2 4 Formula Pierderea în greutate simplificată
O investigație a metodei 2 + 2 + 4 de către Dr. Despeghel cu 153 de subiecți testați a arătat că circumferința taliei subiecților testați a fost în medie cu 5 cm mai puțin după 12 săptămâni. Pe de altă parte, se spune că sănătatea și performanța s-au îmbunătățit în general. În același timp, se spune că majoritatea participanților au rămas la un an după începerea formulei.
Concluzie cu privire la formula 2 + 2 + 4
Formula 2 + 2 + 4 nu este concepută ca o dietă pe termen scurt, ci mai degrabă ca un stil de viață pe termen lung bazat pe o combinație ușor de implementat de exercițiu și nutriție. Noțiuni de bază, precum și respectarea acestuia sunt ușurate de unitățile sportive scurte și de renunțarea la reguli dietetice stricte.
Cu toate acestea, regula de 4 zile pentru mâncare sănătoasă a formulei poate constitui un obstacol. Este important să rețineți că în cele 3 zile rămase - „Zilele de înșelăciune”, ca să spunem așa - nu există nici o gălăgie sau nici măcar mâncare. O alternativă ar fi acordarea atenției unei baze sănătoase în ansamblu și a propriilor nevoi fără a împărți zilele în „sănătoase” sau „nesănătoase”.
Găsiți metoda de scădere în greutate care vi se potrivește pe pagina noastră extinsă cu temă dietetică. Lasă-te atras de pagina noastră de subiecte despre sport și fitness: rămâi mai lin! motivează să exercite mai mult.