2 idei de meniu Dash - Dieta Dash, pentru a reduce hipertensiunea arterială Femme Today The MAG

Mic dejun 1
• ¾ castron cu cereale integrale
• 1 felie de pâine integrală
• 1 C. margarină
• ½ banană
• 1 pahar de lapte degresat

Masa de pranz 1
Sandwich pentru birou cu:

• 2 felii de pâine integrală
• 2 felii de sunca de curcan
• 1 felie de cheddar
• 2 felii de roșii și/sau castraveți
• 1 C. maioneză

Pentru a servi cu:
• 1 pahar de suc de mere
• 1 fruct

Luând cina 1
• 1 castron de tagliatele semi-complete fierte + coulis de roșii + 3 linguri. parmezan
• Salată cu salată de miel + 1 morcov ras + 2 ciuperci nasture + oțet de casă (muștar, ulei de măsline, oțet, ierburi sau condimente)

---