2 kilograme în 24 de ore
Dieta la modă sau o alternativă promițătoare de slăbire?
Adesea, micul strat de grăsime abdominală îi înnebunește în special pe bărbați. Aceste ultime două kilograme sunt între șantier și sixpack. Chiar dacă performanța este mai importantă decât pare un luptător - fiecare sportiv își dorește un pachet de șase!
Când am auzit despre dieta de 24 de ore, mi-am ciulit în mod natural urechile: „Pierde 2 kilograme în 24 de ore.” Dintre acestea, 500 de grame complete ar trebui să fie grăsime pură și aproape nici o pierdere musculară. Sună incredibil la început - după ce ai luat în calcul ceva, apoi „doar” după o muncă grea.
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Această formulă fulger a fost inventată de ecotrofologul absolvent din Hamburg Achim Sam. În colaborare cu prof. Dr. Michael Hamm a investigat problema celei mai rapide arderi de grăsimi. Sam își asumă un concept nutrițional strict și un antrenament dur de rezistență. Se recomandă respectarea dietei în weekend.
Antrenează-te mult vineri, exerciții fizice ușoare sâmbătă, relaxează-te duminică. Adăugați o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine, cu un capac de 1200 de calorii și gata.
Atât pentru teorie.
Ziua 1 - acțiune de anduranță
E vineri după-amiază. Vin acasă și mi-e foame. Când mă îndrept spre bucătărie, îmi vine în minte: „A, da, ai vrut să încerci această dietă.” Nicio problemă, cartea despre dieta de 24 de ore îmi spune repede ce să fac. În primul rând, goliți depozitele de carbohidrați astăzi prin antrenament de rezistență. Am patru opțiuni: alergare, ciclism, eliptică sau înot. Din moment ce am un antrenor transversal la subsol, decizia se ia rapid.
Echipamente sportive acolo și sus. Programul de dietă de 24 de ore asigură antrenament pe intervale pentru prima unitate de rezistență. Cu o ușoară exuberanță, aleg opțiunea „foarte bine antrenată” și ar trebui să transpire acum 75 de minute pe cross trainer. 15 minute de încălzire ușoară, 5 minute de adaptare la intensitatea antrenamentului, 40 de minute alternând 5 minute de putere maximă și 2 minute de pedalare relaxată și în cele din urmă 15 minute de încălzire.
În primul rând: acesta este un antrenament al naibii de greu! Transpirând și respirând puternic, cobor de pe dispozitivul meu de tortură la final și sunt fericit că l-am suportat și, conform monitorului de ritm cardiac, am ars aproape 900 kcal. Ca recompensă după această ședință minunată, există un duș fierbinte și, în cele din urmă, ceva de mâncare. Aleg salata de miel cu piept de curcan din cele peste 70 de rețete din carte. Apoi mă pot culca în sfârșit. Rareori am dormit atât de profund.
Ziua 2 - Hobby-ul îndeplinește dieta
A doua zi, sesiunea de antrenament din seara precedentă este încă o briză. Dar nu contează, un pic de mușchi dureroși fac parte din el! Mai întâi există o cafea cu lapte și un ou omletat cu șuncă și ciuperci - rețetă de Achim Sam. O unitate de box suplimentară ar trebui să servească drept program de anduranță de astăzi. Deoarece cea de-a doua rundă cardio este destinată doar menținerii arderii grăsimilor, antrenamentul meu obișnuit în arte marțiale mi se potrivește.
Mă întâlnesc cu un prieten în sala noastră de gimnastică și fac diverse runde cu coarda de salt, antrenament cu saci de nisip și lupte. În cele din urmă, mă simt aproape la fel de epuizat ca după antrenorul de cross din noaptea precedentă. Monitorul de ritm cardiac arată un consum de calorii de aproximativ 600 kcal. Rezultat grozav. Ca gustare după antrenament, mă răsfăț cu un shake de proteine.
Înapoi acasă este un mic pui de somn înainte de a mânca. În jurul orei 14.00 mă servesc „colaci norocoși cu tofu și legume”. Sună ciudat, dar te face fericit! Ziua trece și vine timpul pentru cină din nou. Minunat carpaccio de vită - pălării pentru această rețetă, domnule Sam!
Am lăsat sâmbăta să se relaxeze și aștept cu nerăbdare momentul adevărului.
Ziua 3 - final fericit?
Duminică dimineață - a sosit timpul. Fără să iau vreun ocol, pășesc pe cântar nu-mi vine să cred ochilor mei. Ceea ce văd acolo mă face mai întâi să larg ochii și apoi să rânjesc viguros: cu 2,1 kilograme mai puțin! Controlul încrucișat în oglindă este, de asemenea, impresionant. De fapt, există contururi mai profunde peste mușchii abdominali. Dieta de 24 de ore a fost un succes complet.
Nu numai că am reușit să-mi reduc procentul de grăsime corporală și să economisesc proteine musculare, transpirația excesivă a făcut și pielea mai bună, iar pachetul de șase sugerate intră în propriile sale. Grozav!
Am de gând să urmez această dietă la fiecare două săptămâni pentru a-mi îmbunătăți aspectul, precum și pentru a-mi îmbunătăți rezistența musculară și pentru a-mi îmbunătăți starea.
Fie pentru femeile care trebuie să se potrivească într-o rochie în două zile, fie pentru luptătorii care au în minte o clasă de greutate mai mică - dieta de 24 de ore este o modalitate excelentă de a face ceva bun pentru corpul tău în mai multe moduri. Dacă te tragi în sus, vei fi răsplătit bogat.
Cartea „24STUNDENDIÄT” de Achim Sam de la editura Zabert Sandmann este proaspăt scrisă fără a pierde din conținutul său informațional. Pentru 19,95 € puteți obține rețete delicioase, planuri de antrenament, ajutoare motivaționale și multe alte beneficii pe tema pierderii în greutate în 24 de ore.