2 rețete pentru a slăbi
Rețete pentru slăbit
Nu este ușor să pregătești o rețetă echilibrată bună pentru pierderea în greutate, care să fie distractivă în același timp. Pentru a vă ajuta, iată 2 rețete simple (una sărată și una dulce) care sunt folosite pentru a compune o masă de slăbit.
Ce ar trebui să conțină o rețetă echilibrată pentru a slăbi ?
Trebuie să știi ce componente să favorizezi și care să le limitezi.
Alimente esențiale pentru a obține o rețetă echilibrată pentru pierderea în greutate:
- Fructe și legume de sezon
- Cereale întregi și amidon
- Surse slabe de proteine: pești, păsări de curte, leguminoase etc.
- Grăsimi de calitate: uleiuri vegetale, oleaginoase etc.
- Condimente, ierburi aromatice
- Zaharuri naturale
- Gătit acasă și preparate simple
Alimente de evitat pentru o masă de slăbit:
- Vase și produse industriale
- Alimente procesate și non-proaspete
- Produse dulci și zahăr alb
- Grăsimi animale, saturate și trans
- carne rosie
- Cereale rafinate și pâine albă
- Sare
Rețetă de salată de morcovi și varză cu lămâie și iaurt pentru un început de slăbire
Pentru 2 persoane
- 150 g morcovi
- 150 g varză roșie
- 1 iaurt natural
- 2 linguri. linguri de ulei de măsline
- 1/2 lămâie
- 1 C. 1/2 linguriță de muștar dulce
- O grămadă de arpagic
- Sare piper
Pregătirea
- În primul rând, pentru a face rețeta de slăbire a morcovului și a varzei, spălați mai întâi și apoi curățați morcovii. Spălați bine varza. Într-un castron de salată, radeți legumele destul de fin.
- Apoi, într-un castron, combinați sucul de lămâie, uleiul de măsline, muștarul și iaurtul. Trebuie să obțineți un amestec omogen. Adăugați arpagicul tocat apoi sare și piper după bunul plac.
- În cele din urmă, adăugați iaurtul și sosul de lămâie la legumele rase. Se amestecă bine pentru a distribui sosul uniform. Condimentați din nou dacă este necesar, apoi puneți-l în frigider până când este gata să stea la masă.