2 săptămâni de meniuri de dezintoxicare a revistei Santé

Pentru a-ți purifica corpul, nimic ca meniurile de detoxifiere! Iată, doar pentru tine, două săptămâni de meniuri de detoxifiere pregătite de nutriționiști. Mai întâi, pentru a elimina toxinele, apoi pentru a reîncărca bateriile. E randul tau !

Datorită acestui program, veți putea elimina toxinele și kilogramele în plus în doar paisprezece zile. Să mergem !

Prima săptămână de meniuri de detoxifiere

Aceste prime șapte zile, carne sau pește, este la prânz și în porții mici (100 g) și cina este 100% vegană.

Pentru a elimina toxinele și pentru a ameliora digestia, utilizați fructe și legume fierte: ½ farfurie de legume aburite pentru prânz, supă pentru cină și compoturi sau fructe fierte pentru desert.

Partea grasă, alegem grăsimi nesaturate: 1 linguriță. linguriță de ulei pe masă, optând pentru rapiță sau nucă pentru condimente, măsline pentru gătit.

Păstrăm un produs lactat la prânz și înlocuim cu produse lactate vegetale la alte mese.

Limităm pâinea, bogată în sare, și mâncăm leguminoase sau fulgi de ovăz o dată pe zi pentru fibra lor solubilă.

Începem ziua cu un pahar de apă cu suc de lămâie, ne hidratăm regulat zapping cafea și ceai, iar la masă, bem 1 pahar de apă bogat în bicarbonate (St-Yorre, Vichy Célestins, Badoit).

ziua 1

• Mic dejun: rooibos, infuzat sau decofeinizat + fulgi de ovăz cu stafide + 1 kiwi
• Masa de pranz: file de eglefin în folie, lămâie și chimen + conopidă cu curcuma + 100 g brânză albă simplă la 0% grăsime + ½ mango
• Luând cina: 1 castron de telina, dovlecei si supa de linte rosie (30 g, greutate bruta) cu nucsoara + mar si compot de anason stelat cu stafide

Ziua 2

• Mic dejun: rooibos, infuzat sau decofeinizat + 1 felie de pâine multi-cereale întinsă cu compot de fructe fără zahăr adăugat + 2 clementine
• Masa de pranz: filet mignon marinat în lămâie, spanac și crosnes + 1 iaurt natural + ¼ ananas proaspăt
• Luând cina: 1 castron cu supă multi-legume și fasole roșie (30 g, greutate brută) + 1 iaurt simplu de soia + 1 măr copt cu scorțișoară

Ziua 3

• Mic dejun: rooibos, infuzat sau decofeinizat + 30 g muesli cu 100 ml suc de ovăz + 1 portocală
• Masa de pranz: file de polack aburit + salsify + orez basmati întreg cu turmeric (30 g, greutate brută) + compot de pere cu extract de vanilie
• Luând cina: oala de legume si naut + 1 felie de paine de secara + 1 folie de fructe la cuptor cu frunze de menta

Ziua 4

• Mic dejun: rooibos, infuzat sau decofeinizat + 2-3 felii crocante de hrișcă împrăștiate cu margarină omega-3 + 1 pere
• Masa de pranz: pulpă de bibilică, varză de Bruxelles + grâu (30 g, greutate brută) + 6-7 lichi
• Luând cina: rap de ghimbir și lămâie și supă de cartofi dulci + 1 iaurt de soia + compot de prune de mere

Ziua 5

• Mic dejun: rooibos, infuzie sau decofeinizat + 30 g fulgi de ovăz gătite în 250 ml suc de ovăz cu scorțișoară + 1 banană
• Masa de pranz: file de dorată + broccoli + 2 biscuiți elvețieni simpli la 0% grăsime + 1 persimmon
• Luând cina: Andive fierte cu ciuperci și bucăți de castane + 1 iaurt de soia cu extract de lămâie + compot pere-măr-lămâie-scorțișoară

---