Avantajele pescuitului - Felpi player în sectorul FL!
Beneficiile pescuitului
Piersica este un fruct pufos originar din nord-vestul Chinei. Face parte din familia fructelor de piatră, ceea ce înseamnă că carnea sa înconjoară o mare sămânță centrală.
Culoarea cărnii interioare a unei piersici variază de la alb la galben sau portocaliu.
Există două varietăți diferite de pescuit: pescuitul gratuit cu piatră și pescuitul cu piatră lipicioasă. Aceste nume indică dacă carnea aderă la sămânța interioară sau se desprinde cu ușurință de ea.
În acest articol, aruncăm o privire asupra beneficiilor posibile pentru sănătate ale piersicilor, profilului lor nutrițional și despre cum să includem mai multe în dietă. Beneficiile pescuitului
Suplimentarea aportului de potasiu
Potasiul este un electrolit esențial care ajută celulele să funcționeze. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și pietre la rinichi, potrivit Office of Dietary Supplements (ODS).
O cană de piersici tăiate cubulețe oferă 319 mg de potasiu, sau 6,8% din doza zilnică recomandată de 4.700 mg pentru adulți.
Piersicile nu se numără printre principalele surse alimentare de potasiu. Cu toate acestea, pot juca în continuare un rol în a ajuta o persoană să-și gestioneze riscul de boli cronice ca parte a unei diete sănătoase.
Contribuie la consumul de fibre
O cană de piersici tăiate cubulețe conține 2,52 g de fibre. USDA recomandă 22,4-28,0 g pe zi pentru femeile adulte și 30,8-33,6 g pe zi pentru bărbații adulți, ceea ce înseamnă că această porție poate asigura cel puțin 7,5% din consumul zilnic de fibre recomandat de o persoană.
Alimentele bogate în fibre oferă o serie de beneficii importante pentru sănătate, potrivit unui studiu din 2018. Ele pot proteja sănătatea colonului, pot sprijini gestionarea greutății pe termen lung și pot reduce riscul apariției mai multor probleme de sănătate.
Aceste probleme de sănătate includ bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul colorectal și cel pulmonar.
O persoană ar putea crește semnificativ aportul de fibre prin înlocuirea produselor zaharoase, cu conținut scăzut de fibre, cu una sau două piersici pe zi.
Beneficiile consumului de fructe și legume sunt considerabile. Pe măsură ce crește consumul de alimente vegetale, riscul apariției multor boli legate de stilul de viață, inclusiv obezitatea, diabetul și bolile de inimă, scade.