2 secrete pentru slăbit mai ușor
Soarele s-a întors! Și odată cu aceasta, presiunea crește pentru mulți să piardă câteva kilograme înainte de prima apariție la scăldat. Am selectat un sfat actual pentru femei și bărbați din „revistele mele preferate” Women’s Health and Men’s Health:
1. Iaurtul natural probiotic te ajută să slăbești!
2. „Mănâncă două treimi” este suficient, nu trebuie să fie FdH, „Mănâncă jumătate”!
Iată ce scrie Health’s Women (numărul 6/2014) despre iaurtul natural, citând un studiu al Universității canadiene din Laval:
Iaurtul natural este aparent foarte eficient în a vă ajuta să slăbiți. Bacteriile probiotice din produsul lactat acționează ca adevărate substanțe care elimină grăsimile. Oamenii de știință au avut o dietă pentru femei timp de 12 săptămâni, oferindu-le iaurt probiotic în fiecare zi. Rezultatul: au slăbit de două ori mai mult decât femeile dintr-un grup de control care au avut de făcut fără probiotice. Potrivit descoperirilor cercetătorilor canadieni, bacteriile iaurtului împiedică absorbția substanțelor nocive din intestin care au un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Women’s Health subliniază că doar 125 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi pe zi sunt suficiente pentru a pierde kilogramele.
Hm, sunt puțin confuz: iaurtul a fost dat pe lângă o dietă? Sau iaurtul era dieta? Este vorba de iaurt natural normal sau de iaurt natural probiotic? Așa că personal prefer să merg la normal, chiar dacă se găsește din ce în ce mai puțin. Stăteam doar în fața unui castron de iaurt natural cu musli. Dacă pot face asta timp de 12 săptămâni, vă spun .
Iată ce scrie Men’s Health (ediția 6/2014) despre înțelepciunea FdH:
„Mănâncă pe jumătate” - nu trebuie să fie cazul dacă vrei să slăbești eficient. Cercetătorii australieni de la Universitatea din Adelaide au descoperit într-un studiu că chiar și o reducere cu 30% a aportului zilnic normal de calorii duce la o reducere semnificativă a greutății. Se spune că această cantitate stimulează în mod optim producția de hormoni de sațietate a organismului. Pentru studiu, oamenii de știință au redus aportul de calorii al bărbaților supraponderali cu 30% comparativ cu comportamentul alimentar normal pe o perioadă de trei luni. Toți participanții la studiu au arătat o creștere vizibilă a hormonilor de sațietate din organism după un timp scurt. Pofta lor de mâncare a fost satisfăcută mult mai repede și au scăzut semnificativ în decursul celor trei luni, fără efecte negative asupra sănătății lor generale.
Cred că totul este clar cu asta;-)! De altfel, am cunoscut odată o femeie care înjura de fapt iaurtul natural. Aceasta a fost singura modalitate de a-și controla excesul de greutate. Când am întâlnit-o pentru prima dată, avea o greutate normală și nu-mi venea să cred că a fost cândva grav supraponderală!