20 de alimente care cresc numărul de spermatozoizi și volumul de material seminal
Infertilitatea la bărbați este de obicei rezultatul unui număr scăzut de spermatozoizi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un număr de spermatozoizi de peste 15 milioane pe mililitru este considerat sănătos, iar un număr mai mic decât acesta este anormal.
Infertilitatea masculină asociată cu un număr scăzut de spermatozoizi este legată de un deficit de vitamine sau zinc, ceea ce înseamnă că câteva modificări dietetice ar putea contribui la creșterea numărului de spermatozoizi. Santepeaunoir a reunit cele mai bune alimente de fertilitate pe care ar trebui să le luați dacă încercați să concepeți.
Super-alimente care cresc numărul de spermatozoizi:
Uneori, calitatea spermei are un impact și asupra fertilității. Bărbații cu număr scăzut de spermatozoizi pot fi în continuare fertili dacă spermatozoizii lor sunt în stare excelentă. Sperma este vulnerabilă la daunele provocate de radicalii liberi, care îi afectează viabilitatea. Așadar, a avea un număr bun de spermă nu este de nici un folos dacă calitatea spermei este slabă.
Cu toate acestea, consumul unei diete sănătoase bogate în antioxidanți poate îmbunătăți calitatea spermei și poate proteja numărul și viabilitatea spermei. Iată care sunt alimentele care cresc numărul de spermatozoizi și volumul de material seminal:
1) Roșii
Sunt o sursă bogată de licopen, un antioxidant despre care se crede că îmbunătățește motilitatea, structura și activitatea spermei. Cercetările arată că consumul regulat de suc de roșii poate îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor la bărbații infertili. De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline la roșiile fierte sau prelucrate pentru a îmbunătăți absorbția antioxidantului.
2) Nucile
Nucile sunt bogate în acizi grași omega 3. Un studiu al Societății pentru Studiul Reproducerii a constatat că consumul de 2,5 uncii sau 70 de grame de nuci pe zi a îmbunătățit vitalitatea spermei, morfologia și motilitatea la bărbați, cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani. Nucile pot fi adăugate ca garnitură la orice salată sau consumate direct ca gustare.
3) Semințe de dovleac
Acestea conțin antioxidanți, aminoacizi esențiali și fitosteroli, care îmbunătățesc fertilitatea la bărbați. Studiile au arătat că pot crește nivelul seric de testosteron, numărul de spermatozoizi, motilitatea și vitalitatea. Puteți mânca atât semințe de dovleac crude, cât și organice, acoperite cu salate, cereale și piureuri.
4) Lintea
Lintea este bogată în acid folic (folat), care este un nutrient foarte important pentru fertilitatea masculină. Studiile arată, de asemenea, că consumul mai puțin de acid folic crește probabilitatea unor anomalii cromozomiale la bărbați. Consumul zilnic de linte va îmbunătăți fertilitatea.
5) Boabe
Toate tipurile de fructe de pădure, inclusiv afine, căpșuni, afine și mure conțin quercetină puternică și resveratrol și sunt antiinflamatoare și antioxidante. Se știe că îmbunătățesc calitatea, numărul și motilitatea spermei. Puteți avea o mână de fructe de pădure în fiecare zi, fie ca un smoothie, fie acoperit cu iaurt pentru o delicioasă delicatese.
6) Grenade
Superalimentul este bogat în antioxidanți. Studiile arată că îmbunătățesc nivelul de testosteron și calitatea materialului seminal și cresc libidoul. Unul dintre studii a arătat că șobolanii hrăniți cu suc de rodie în fiecare zi timp de aproximativ opt săptămâni au arătat o îmbunătățire a nivelului de spermă.