Copilul supraponderal și obezitatea - Ajutându-l pe copil să ajungă la o greutate sănătoasă
Dacă aveți simptome sau aveți întrebări, formați 811 pentru a vorbi cu o asistentă medicală înregistrată, 24 de ore pe zi.
Ce cauzează creșterea în greutate la copii?
Copiii au nevoie de o serie de calorii și nutrienți pentru a crește și a se dezvolta. Dar, dacă un copil mănâncă mai multe calorii decât cheltuie, corpul stochează acele calorii suplimentare ca grăsimi. La copiii care nu au alte probleme de sănătate, creșterea în greutate este cel mai adesea legată de faptul că copilul consumă mai multe calorii decât folosește.
De ce este important pentru copilul meu să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și de activitate fizică?
O alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată vă pot ajuta copilul să atingă și să mențină o greutate sănătoasă. Dacă îl înveți pe copilul tău să aibă obiceiuri bune de alimentație și de activitate fizică atunci când sunt mici, vor continua să beneficieze de aceste bune obiceiuri pe măsură ce vor crește. Starea într-o formă fizică bună ajută la prevenirea problemelor de sănătate pe care le pot avea persoanele supraponderale sau obeze, inclusiv următoarele.
- Boala de inima
- Diabet
- Hipertensiune arteriala
- Colesterol ridicat
- Astm
- Apnee de somn
- Anumite tipuri de cancer
Obezitatea severă poate duce la probleme hepatice și artrită.
Un copil care este supraponderal sau obez poate fi, de asemenea, chinuit sau intimidat de greutatea sa, să aibă sentimente proaste cu privire la corpul său sau să se simtă singur și izolat. Aceste sentimente pot interfera cu capacitatea lor de a învăța, de a face prieteni și de a interacționa cu ceilalți.
Limitați timpul petrecut pe ecran.
Limitați timpul pe care copilul îl are pe ecran la 1 sau 2 ore pe zi. Aceasta include jocuri video sau jocuri pe computer, navigarea pe Internet, mesaje text, televiziune și vizionarea DVD-urilor. Dați un exemplu prin limitarea timpului pe care îl petreceți pe ecran.
Cum pot să-mi încurajez copilul să fie mai activ din punct de vedere fizic?
Ca părinte sau îngrijitor primar, aveți multă influență asupra copilului dumneavoastră. Chiar dacă nu-ți dai seama, ceea ce faci afectează alegerile pe care le face copilul tău. Dacă copilul dumneavoastră vede că sunteți activ fizic în mod regulat, el sau ea va fi mai probabil să fie și el.
Faceți din activitatea fizică o parte a vieții de familie. De exemplu, puteți merge la o plimbare împreună câinele în fiecare dimineață sau puteți juca baschet înainte de cină în fiecare seară. Găsiți activități fizice care vă plac să faceți în familie.