20 de alimente pentru stabilizarea echilibrului hormonal
Cum să mențineți un echilibru hormonal bun în mod natural ?
Hormonii sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului, deoarece controlează starea de spirit, digestia, energia, libidoul, metabolismul, aspectul pielii ... și organismul are nevoie de anumiți nutrienți pentru ei. Sintetizează eficient. Cu un aport echilibrat de grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale, alimentele integrale pot sta la baza unui sistem endocrin care funcționează bine. Descoperiți alimentele care vă armonizează perfect hormonii.
1. varză
Legumele crucifere precum broccoli, varza și conopida sunt alimente care ajută la reglarea hormonală. Consumându-le, veți preveni scăderea nivelului de testosteron și veți îmbunătăți dezvoltarea corectă a mușchilor, contribuind în același timp la contracararea îmbătrânirii și la menținerea unui nivel de bunăstare.
2. spanac
Spanacul conține mult magneziu. Acest mineral esențial este implicat în multe procese enzimatice și mai ales în sinteza hormonilor. Crudele sau fierte, frunzele de spanac sunt, de asemenea, bogate în fier și au un conținut ridicat de provitamine A, vitamina B9, K, C și alți compuși antioxidanți cu beneficii reale pentru sănătate.
3. soia
Soia și derivații săi sunt regulatori excelenți ai hormonilor, bine cunoscuți femeilor însărcinate și, de asemenea, celor aflați în stadiul menopauzei. De asemenea, sunt bogate în proteine vegetale slabe. Soia este bună pentru glandele suprarenale și ajută organismul să gestioneze stresul, permițând acestor glande să stimuleze producția de cortizol și adrenalină.
4. Făină de ovăz
Hormonii sunt în general legați de nivelul de zaharuri din sânge. Alimentele precum făina albă sunt tăiate și transformate în zahăr, motiv pentru care consumul de făină de ovăz și făină integrală este mai bun pentru echilibrul hormonal.
5. Semințele
Semințele de in organice sunt excelente, deoarece promovează un metabolism mai bun al estrogenilor în organism. Acest lucru este important pentru reducerea riscului de deteriorare la nivel celular și dezvoltarea cancerului. Semințele de dovleac, pe de altă parte, sunt o sursă de minerale, proteine și steroli sănătoși din plante care contribuie la hormoni sănătoși.
6. usturoi
Usturoiul este deja renumit pentru numeroasele sale calități antioxidante și antiinflamatoare. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că poate reduce inflamația cauzată de dezechilibrul hormonal care ulterior determină perturbarea proceselor naturale ale corpului. Usturoiul asistă hormonii, astfel încât nu trebuie să compenseze schimbările celulare.
7. Roșia
Roșiile conțin o cantitate semnificativă de hormoni flavonoizi sănătoși. Calciul din ele favorizează echilibrul hormonal și, de asemenea, o digestie bună. Este un aliment bogat în licopen, o substanță care poate preveni anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, sân și prostată.
8. Morcovul
Consumul regulat de morcovi ajută la scăderea nivelului de estrogen din sânge. Bogați în fibre, aceștia se leagă de hormoni neutilizați, astfel încât să fie expulzați din corp. Aceste fibre elimină astfel excesul de estrogen, histamină și serotonină. De asemenea, activitatea cortizolului este redusă, deoarece tinde să crească în momentele de stres și este adesea legată de creșterea în greutate.