20 de bare energetice puse la încercare - 2012 test energetic bar
20 de bare energetice testate
Vezi că nu vezi nimic: în fața ta se află un bar gol cu multe ingrediente. Înainte ca donatorii de forță să intre în producția de serie, aceștia sunt coapte în detaliu de către nutriționiști.
Plesneala țâșni în tigaia lui Allen Lim. A fost făcut puțin orez, ouă, slănină și marele atac asupra Powerbar and Co. Nutriționistul american și-a pus la cale propriile bombe energetice în timpul Turului Franței 2009: fără zahăr sau substanțe chimice. Asta înseamnă că nu există bare sau geluri. Lim a condimentat pur și simplu o rețetă de tort de orez de la mama sa și a vrut să demonstreze că o echipă de ciclism cu alimente naturale ar putea trece Turul Franței.
Baruri cu diferite compoziții
Prajituri cu orez, batoane energizante, banane sau chifle - combustibilul pentru bicicliști ia o mare varietate de forme. Rapid, ușor și ușor de transportat sunt barele care au devenit o parte indispensabilă a buzunarelor din tricotaj ale motocicliștilor. Gama aproape imposibil de gestionat de bare energetice devine din ce în ce mai confuză. Cu toate acestea, atunci când ajungeți la raftul magazinului universal, trebuie să vă asigurați că zăvorul este potrivit pentru zona de aplicare respectivă. Practic, barele diferă în compoziția conținutului de proteine și carbohidrați. Barele de recuperare conțin mai multe proteine, tăieturile de performanță sunt pline de carbohidrați, care în mod ideal au un raport echilibrat de structuri cu lanț scurt, mediu și lung. Motivul pentru aceasta constă în furnizarea uniformă de energie. Un bar care se bazează doar pe carbohidrați cu lanț scurt se aruncă rapid într-o călătorie agonantă pe munte. Cel puțin 60% din energie ar trebui să provină din carbohidrați, maxim 20% din grăsimi și până la 30% din proteine.
Completați, vă rog!
Motocicliștii ar trebui să consume până la 80 de grame de carbohidrați pe oră la intensitate mare. Acest lucru este relativ ușor de făcut cu bare de sport: Până la 75 de grame de carbohidrați la 100 de grame sunt în bucăți dulci. O banană de 100 de grame oferă aproximativ 20 de grame de carbohidrați. Bananele uscate, pe de altă parte, lustruiesc echilibrul cu aproximativ 80 de grame. Totuși, barele sunt practice, au o dată de expirare îndelungată și provoacă mai puține deranjamente stomacale.
Pentru a critica profesioniștii
Antrenori de top precum Doug Katona, care are grijă de mai mulți profesioniști din Turul Franței, sunt ambivalenți cu privire la pachetele de energie. "Barele nu sunt deosebit de utile pentru unitățile mai puțin intensive. Creșterile și coborârile constante ale nivelului zahărului din sânge sunt inutile. Și cine a început cu barele trebuie să continue să mănânce, deoarece atunci când nivelul zahărului din sânge scade, performanța scade." Katona recomandă mai multe fructe sau carne uscată ca alternativă. "Cel mai bun combustibil pe care îl oferă corpul nostru este grăsimea noastră. De ce ar trebui să-mi strâng metabolismul de grăsime de fiecare dată, oprindu-l", explică americanul, care în general îi sfătuiește pe sportivi să mănânce o dietă fără cereale și fără zahăr. "Carbohidrații sunt în fructe și legume, așa că nu trebuie să mănânc paste. Aș prefera să am un pic mai multă grăsime și pește, ceea ce lasă metabolismul să funcționeze la viteză maximă."
Concluzie cu privire la testul barelor
În cea mai mare parte, barele testate și-au îndeplinit scopul. Ar trebui să furnizeze energie rapidă și susținută. Cu toate acestea, dacă alunecați în bomba de energie sudată, ar trebui să vă asigurați că o testați înainte de cursă. Apropo: ca gustare între mese, donatorii de forță te îngrașă în loc să te potrivi.
Veți găsi aceste 20 de bare energetice în test:
• Născut Xtra Bar
• Corny Milk Classic
• Bara de carbohidrați Dextro Energy
• Bara de performanță a sistemului energetic
• Enervit Power Sport
• High5 Energy Bar
• Bara sportivă Isostar High Energy
• Barele energetice Molat Molino
• Mulebar
• Multipower Multicarbo
• Nutrisun Sirius
• Bara de energie Nutrixxion
• Powerbar Energize
• Seitenbacher Energizer
• Snickers
• Sponsorizează energie ridicată
• Squeezy Energy Bar
• Ultrasport Ultra Bar
• Energie Weider pentru modelarea corpului
• Bara de carbohidrați Xenofit
Rezultatele testelor acestor 20 de bare energetice pot fi găsite mai jos în descărcarea PDF gratuită.
Fapte interesante despre barele de energie
Zona de aplicare
Aruncați o privire atentă atunci când cumpărați bare: barele de rezistență sunt pentru călătorii, bare de recuperare pentru recuperare după aceea.
Testarea
Cei care nu pot tolera ingredientele barului se luptă cu crampele stomacale. Enervant la un maraton. Prin urmare, testați-l în prealabil în timp ce mergeți cu bicicleta.
Fără înlocuire
Barurile nu sunt menite să fie consumate între mese - mai ales dacă nu faceți niciun sport. Glucidele favorizează depozitarea grăsimilor.
Alternative
Nu trebuie să fie întotdeauna un bar: prăjituri de orez, vafe, ouă, banane, chifle cu miere sau fructe uscate sunt toate opțiuni bune.