20 de gustări sănătoase sub 200 de calorii în imagini - BabyCenter

Un castron mic de terci

Se fierbe 40 de grame de fulgi de ovăz (3-4 linguri) cu lapte semidegresat și se acoperă terciul cu fructe proaspete.

Făina de ovăz conține fibre solubile, care sunt bune pentru inimă și ajută la prevenirea constipației.

½ folie de tortilla cu hummus

Un smoothie de fructe

Un castron mic de cereale și un măr

O jumătate de piept de pui cu o salată sau o parte din legume

O porție mică de paste cu legume

Un castron mic de cereale pentru micul dejun cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Se amestecă câteva stafide cu fulgii de porumb sau se taie câteva căpșuni proaspete pentru mai multă vitamina C.

Tărâțele sunt o sursă bună de acid folic, vitamina B1, fier și fibre. De asemenea, primești un plus de calciu odată cu laptele.

O porție mică de salată de fasole

Se amestecă 100 g de fasole spălată, scursă, cu roșii și castraveți tocați. Se toarnă peste o linguriță din sosul tău preferat pentru salată și, dacă vrei, puțin chilli roșu. O pâine crocantă integrală are un gust bun cu ea.

Această gustare vă oferă energie de lungă durată și este plină de vitamina B1, calciu și fibre.

Rulouri de cereale integrale cu șuncă și brânză

Supă de legume cu rulouri de cereale

Lipiți-vă de un castron mic și încercați legume cum ar fi dovleceii, telina, păstârnacul și morcovul. Gătirea propriei supe nu este dificilă, dar dacă ai timp scurt și vrei să o cumperi gata, încearcă una din raft, mai degrabă decât o supă conservată. Acordați atenție unui conținut redus de sare.

Fructele și legumele portocalii conțin beta-caroten și alte vitamine care vă vor ajuta copilul să se dezvolte.

Pâine prăjită cu cereale integrale cu fasole coaptă

Fasolea la cuptor conține vitamina B1, care vă ajută corpul să obțină energie din alimente și să atenueze oboseala în timpul sarcinii. Două linguri de fasole pe zi sunt suficiente.

Fibrele din această gustare vă vor ajuta să evitați constipația și să vă mențineți nivelul de energie ridicat.

Pâine din cereale integrale sau secară cu brânză de vaci

Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu șase migdale

Mergeți pentru iaurt simplu, deoarece conține probiotice care vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor. O porție este de 150 g.

Migdalele conțin vitamine B (inclusiv folat și vitamina B6), vitamina E și grăsimi sănătoase.

Pâine de secară cu margarină

O mână de mix de trasee

De asemenea, puteți pune împreună un amestec de migdale, nuci, caju și nuci de Brazilia. Se amestecă câteva semințe de dovleac și caise uscate tocate. Acest lucru vă oferă potasiu, fibre și fier.

Crispbread cu crema de branza

Un ou fiert tare pe pâine integrală

O jumătate de avocado pe un chifle prăjit integral

Unt de arahide pe pâinea integrală de grâu

Conserve de sardine pe pâine prăjită

subiecte asemănătoare

Vedeți cum se dezvoltă bebelușul dumneavoastră.

Dorința pentru copii
sarcina
copil
Parada blogului
Nou aici?
Primul meu copil
Alăptarea și nutriția sugarului
Totul despre somn
Avort spontan și din nou însărcinată
Numele
Mame gemene
Părinți prematuri
Durerea și pierderea

Cât durează să rămâi însărcinată?
Mucusul cervical ca indicator de fertilitate
Calculatorul nostru de ovulație
10 semne tipice ale sarcinii
Sarcină în ciuda menstruației?
Rămâneți însărcinată la 30 de ani
Creșteți șansele de a avea un copil
Medicină pe bază de plante dacă doriți să aveți copii

Inainte sa incepi
Creșteți șansele de a avea un copil
Sunt însărcinată?
Ajutați prin medicina naturală
Ce să faci cu infertilitatea?
Planificarea pentru următorul copil
Viitori tați

Împachetați geanta clinicii
Ajutor împotriva retenției de apă
Cum recunosc contracțiile?
Cât de mare este copilul meu?
Într-un mod creativ: sunt însărcinată
Instrument: Căutați 12.000 de prenume
Totul despre boala sarcinii
Ce înseamnă spotting?

Un prenume pentru bebelușul tău
Sarcina sănătoasă
Asa se dezvolta bebelusul tau
Alimentație adecvată
Nașterea și travaliul
SSW: Ce se întâmplă când?
Posibile complicații

Bebelușii dorm la 0 până la 3 luni
Constipație la copii
7 motive pentru care bebelușii plâng
Așa arată o infecție a sânilor
Întoarceți o piatră de hotar
După naștere: așa poate arăta stomacul tău
Conținutul de scutec la copii
Ce fel de erupție este asta?

Sănătatea bebelușului
Totul despre îngrijirea bebelușilor
Bebelușii dorm
Săptămână după săptămână: dezvoltarea bebelușului
Jocuri pentru bebelușul tău
Sfaturi utile pentru proaspetele mame
Totul despre terci și alimente complementare

Înțelegeți-vă copilul mic
Sfaturi pentru părinți: stăpânirea situațiilor stresante
Lista de verificare a vacanței
Probleme de pui de somn
Disciplină și colaborare
Ce să facem cu teroarea nocturnă?
Jalon vorbind
Ce este căldura?

Educație: sfaturi și răspunsuri
Dezvoltarea copilului tău mic
Totul despre sănătate
Calea spre înțărcarea scutecului
Somnul copilului tău
Jocuri pentru copilul tău mic
Călătorind cu un copil mic

10 moduri de a fi mai încrezători
Învățarea legării pantofilor
De ce este importantă consistența
Ajută-l pe copilul meu să muște
Continuă să te miști!
Învățând să împărtășești
Recunoașteți o bună babysitter
Acesta este modul în care funcționează cu spălarea dinților

Dezvoltarea copilului tău
Probleme de somn la copiii de la grădiniță
Mâncat sănătos
Așa stabiliți limite
Învață jucăuș
Aflați valori
îngrijirea copiilor

Horoscopul familiei
15 moduri de a avea o copilărie fericită
Pro și contra ale îngrijirii de zi
10 sfaturi importante pentru o petrecere de ziua copiilor
50 de motive pentru părinți este distractiv
Totul despre concediul de maternitate
20 de sfaturi de mediu pentru părinți
Fă un testament
Totul despre acupunctură

Rețete pentru bucătăria familiei
Medicină alternativă
Frici frecvente ale părinților
Găsiți îngrijirea potrivită pentru copii
Sărbătoriți ziua de naștere a copiilor
Festivaluri în jurul anului

10 semne de sarcină
Așa funcționează nașterea
Sarcina în săptămâna 28 - 37
Nancy explică: Așa funcționează alăptarea
Sarcina: primele 9 săptămâni
Nancy explică: Așa funcționează regresia
Sarcina în săptămânile 21-27
Fata sau baiat?
Sarcina în săptămânile 15-20
Masaj pentru copii pentru digestie
9 remedii pentru greață
Totul despre durerile de spate

DESPRE BABYCENTER

despre noi
Faceți publicitate pe BabyCenter
intimitate
Condiții
Politica privind cookie-urile
Ajutor

BABYCENTER INTERNATIONAL

Acest site web oferă informații cu caracter general și este destinat exclusiv scopurilor educaționale. Ar trebui să consultați întotdeauna un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății dacă aveți nelămuriri cu privire la propria sănătate sau a copilului dumneavoastră. Vă rugăm să citiți condițiile de utilizare înainte de a utiliza acest site web. Utilizarea de către dvs. a site-ului web arată că acceptați termenii și condițiile.