20 de legume slăbitoare care te ajută să slăbești Fetele atât de ocupate
Când doriți să scăpați de cele câteva kilograme luate în timpul iernii (vă mulțumim pentru raclete, tartiflete și alte feluri de mâncare gourmet) și găsiți linia permanent, vă recomandăm adesea să mâncați mai multe legume.
De ce consumul de legume te ajută să slăbești ?
Ei sunt într-adevăr cei mai buni aliați pentru a mânca echilibrat și mai ușor, deoarece:
- sunt bogate în apă
- sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți
- sărac în calorii
- săturați în mod durabil datorită conținutului ridicat de fibre și evitați gustarea
O dietă suficient de bogată în fibre favorizează tranzitul, elimină substanțele cancerigene, încetinește absorbția grăsimilor și scade nivelul colesterolului rău.
Mănâncă prea multe legume: dezavantajele
Citind toate aceste beneficii, cu siguranță veți dori să mâncați mult mai multe legume mâine. Aveți grijă, totuși, să nu vă întrerupeți complet dieta peste noapte, deoarece acest lucru ar putea avea dezavantaje semnificative, mai ales dacă nu sunteți deloc obișnuiți să mâncați legume. Trecerea de la o extremă la alta ar putea deranja sistemul digestiv și poate provoca disconfort, cum ar fi balonarea.
Pe de altă parte, puteți introduce legumele treptat în dieta dvs. și puteți mânca puțin mai mult decât în ziua precedentă. Creșteți ușor cantitățile zi de zi până când mâncați cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi.