20 de posturi de yoga pentru începători și avansați

Utilizați săgețile dreapta și stânga de pe tastatură pentru a naviga în album.

20 de yoga cheie pozează pas cu pas.

Urmezi yoga, dar nu ești sigur de unde să începi? A lua lecții este mai convenabil pentru dvs., dar doriți să exersați și acasă. Aufeminin vă ajută să vă începeți vocația de yoghin acasă! Iată câteva explicații ale principalelor poziții sau posturi de yoga (există câteva sute) de practicat acasă, zilnic.

Începe yoga
Nu ai exersat niciodată? Nici o problemă. Cele mai multe dintre aceste poziții de yoga sunt super simple și nu necesită altceva decât un saltea, haine ușoare și 30 de minute de liniște! Anumite posturi (calificate drept „avansate” în titlul lor), vor necesita, fără îndoială, puțină pregătire, răbdare și concentrare înainte de a fi stăpânite.

Avertizare ! Dacă credeți că vă lipsește flexibilitatea, nu vă forțați, folosiți o curea atunci când nu vă puteți îndrepta piciorul, cărămizi de yoga sau grămezi de cărți atunci când nu atingeți solul, pentru a avea totuși un sprijin sau o posibilitate de întindere . Dar yoga nu este o clasă de dans clasic și trebuie să o practici în măsura ta, chiar dacă rezultatul nu arată ca o fotografie Instagrammer. !

O sesiune de yoga în 3 poziții

---