20 de rețete sănătoase de preparare a meselor SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Rețete sănătoase de preparare a meselor 20 de rețete de preparare a meselor pentru cutia dvs. de prânz

Mulțumesc Meal Prep ( e nglish meal = masa; prep of preparare = preparare) aveți întotdeauna gata o masă delicioasă și sănătoasă - fie la serviciu, fie acasă. Deoarece oricine pregătește mai multe porțiuni dintr-o rețetă într-o singură zi și le împarte în diferite recipiente de depozitare poate beneficia de aceasta în următoarele zile - fără a fi nevoie să gătească din nou proaspete. Acest lucru vă scutește de a mânca katinen la prânz și seara nu ajungeți pe canapea cu o pizza congelată grasă din nou.

preparare

Planificarea este chiria atunci când vine vorba de pregătirea mesei. Livrăm rețetele potrivite pentru aceasta.

Apropo: Rețetele noastre sunt bine ambalate, de exemplu în aceste cutii practice Meal Prep de la Fitprep (10 bucăți pentru 18 euro, amazon.de)

Rețete de preparare a meselor pentru prânz și cină

În timp ce colegii alergă la cantină sau la cel mai apropiat loc de fast-food la prânz, poți pur și simplu să scoți din buzunar prânzul la pachet sănătos. Fiecare masă de preparare a mesei trebuie să se bazeze pe proteine, legume și carbohidrați sănătoși. Gândiți-vă la el ca la un fel de sistem modular. Atunci când alegeți mâncarea, este chiar extrem de important să asigurați varietate. A mânca același lucru zile întregi devine repede plictisitor și deja stai în fața standului de kebab.

Furnizorii de carbohidrați, cum ar fi orezul, quinoa, cartofii sau cuscusul pot fi pregătiți minunat în cantități mari, astfel încât să aveți provizii pentru câteva zile. Poate fi folosit și la rece pentru a prepara salate delicioase care sunt cu siguranță potrivite pentru prepararea mesei.

Furnizorii buni de proteine ​​pentru prepararea mesei sunt:

  • Carne (cum ar fi curcanul sau puiul) sau tofu
  • Pește și fructe de mare (cum ar fi somonul sau creveții)
  • Brânză (de exemplu feta și mozzarella)
  • oua fierte tari
  • Leguminoase (linte, naut & Co.)

Alegeți o sursă de carbohidrați, una sau două surse de proteine ​​și combinați legumele la alegere, de exemplu boia sau broccoli. Puteți chiar să variați între soiurile gătite și legumele crude sau să le combinați pe ambele. Salatele sunt destul de inadecvate pentru preparare, deoarece se prăbușesc rapid. Pe de altă parte, supele și tocanele sunt grozave.