20 de sfaturi pentru a slăbi de la Manuela Frey - uite

Nutriționista Manuela Frey oferă sfaturi împotriva slăninii de sărbători „Ghimbirul, ouăle și sexul bun te ajută să slăbești”

Manuela Frey (23 de ani) din Aargau a intrat în liga de top. Acum opt ani a câștigat competiția Swiss Elite Model Look. La scurt timp după aceea, s-a mutat în metropola SUA din New York. Astăzi defilează pe podiumurile Chanel și Dior. Și ceea ce mulți nu știu, în 2018 s-a format ca nutriționist la Institutul pentru nutriție integrativă. Pentru vizionarea de duminică, ea și-a adunat cele 20 de sfaturi împotriva kilogramelor de sărbătoare.

După ce te-ai trezit dimineața, mai întâi bei un pahar de apă caldă cu ghimbir și lămâie, urmat de cafea neagră. Așteptați o jumătate de oră, apoi savurați micul dejun, de preferință ouă. Acest lucru stimulează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor.
În general, beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Consumați o mulțime de proteine găsite în lapte, piept de pui, somon și broccoli. Folosiți cu ușurință carbohidrați din pizza, fulgi de porumb și banane. Grăsimile sănătoase din avocado și nuci oferă vitamine importante.
Nu cumpărați niciodată foame. Faceți o listă de cumpărături, respectați-o strict. Nu vă lăsați sedus de acțiuni. Lasă „patru pentru două bețe de ciocolată”.
Suspendarea greutății dorite pe frigider cu o imagine a figurii de vis este motivantă.
Stai pe cântar în fiecare zi și stai ferm pe ele. Trebuie să privești adevărul în ochi.
Nu aveți dulciuri acasă. În caz contrar, așezați-le în așa fel încât să fie greu accesibile.
Bea doar apă și ceai, câte doi până la trei litri de zi cu zi. Ceaiul de urzică se scurge, iar ceaiul verde este plin de antioxidanți și ajută la vărsarea acelor kilograme în plus. Evitați băuturile dulci.
În cazul durerilor de foame, răsfățați-vă cu o gustare sănătoasă sub formă de farfurie cu fructe cu grapefruit, fructe de pădure și mere, pregătiți-o cu grijă și savurați-o conștient. Din cauza fructozei numai până la ora 16:00.
Mănâncă încet, încercând să mesteci de aproximativ 20 de ori.
Utilizați plăci mai mici, astfel încât să arate puțin ca mult.
Nu mâncați nimic după ora 18:00.
Dacă este carne, atunci miel sau pui. Limbele Pollock, cod și snot sunt potrivite pentru pești. Omiteți cârnații.
Înlocuiți pâinea albă cu proteine sau pâine integrală. Gătește-te cât mai des posibil, apoi știi ce conține.
Fără produse finite. Acestea conțin prea multe calorii inutile.
Evitarea furnizorului de calorii alcool. Corpul vrea mai întâi să scape de el. Prin urmare, această defalcare are o prioritate mai mare decât cea a carbohidraților sau a proteinelor.
Ingredientul fierbinte sub formă de ardei iute favorizează arderea grăsimilor.
Somnul și odihna sunt foarte importante pentru ca metabolismul să slăbească. Evită stresul. Acest lucru nu numai că te face nefericit, dar previne și pierderea în greutate echilibrată.
Să nu mâncăm nimic nu este soluția, trebuie să mâncăm cu toții. Este ca un foc. Acest lucru are întotdeauna nevoie de combustibil.
Exercițiul este totul și totul. Dacă nu-ți place sportul, îți poți stabili alte obiective, cum ar fi să faci 10.000 de pași pe zi, să folosești scările în locul liftului, să cobori din stația de autobuz în prealabil și să mergi cu bicicleta.
Sex bun. Arde multe calorii și este, de asemenea, distractiv.

Gustarea mea personală preferată: morcovi cu hummus.